沐足是我们国家古中医的疗法，也就是我们俗称的“泡脚”。王绵之中医表示，最方便的沐足方式就是将水加热至40度左右，然后浸泡15-30分钟，便能驱除寒冷，缓解疲劳。
在王绵之中医看来，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
一到寒冷的冬天，人们经常会出现疲劳困乏，舌苔厚腻，全身酸痛沉重、胸口闷、腹部胀痛、食欲不佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。这究竟是怎么了？或许是你湿气太重啦！
湿气重者，常见以下表现：
①看舌头：舌部肿大，两侧有牙齿痕迹，舌苔厚腻；
②看排泄：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
③看身体形态：常见情况下，身材胖的人湿气比较严重；
④看精神面貌：头脑晕沉，身体困乏，整个人精神状态很差，不愿意运动；
⑤看皮疹部分：局部肿胀、糜烂、渗出明显；
⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多分布阴囊、小腿、脚底等部分。
湿气重的危害：
1、人体内的湿气遇到寒气会变成寒湿，湿气遇到热则转变为湿热，遇风则转变为风湿，湿气藏在皮囊之下，就变成了肥胖臃肿；
2、湿气藏于体内不祛除，长期下就会导致排泄黏滞，排泄不成形。舌头黄中带腻；
3、湿气多的人每天精神状态很差，肠胃功能不好，食欲很差，浑身沉重乏力，总觉得身上哪里不舒服，不愿意运动；
4、湿气多的人更容易身材走形，体态肥胖臃肿。
秋冬季节，每晚泡泡脚，是暖身驱寒、缓解疲劳的好方法，而且能去湿气，让我们睡得更好。
沐足可以促进血液循环，通过刺激足部的穴位、反射区和经络、可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。同时对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
生姜沐足，暖身祛湿
治疗感冒：将切片的生姜加入水中煮沸后，待水温降到40度左右给感冒的人沐足，能够有效地防止感冒症状的进一步发展。即便未患上感冒，使用生姜沐足也可以达到驱寒暖身的功效，预防感冒。
治疗风湿：生姜有特殊的祛风湿作用，风湿病者每晚持续沐足30分钟，便能减轻身体的风湿。沐足木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症
减少手脚冰凉：手脚冰冷是由于身体供血不足导致。生姜沐足可以改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
改善睡眠：生姜沐足可以刺激足底的穴位，增强新陈代谢，使人感到脑部放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
保养肾脏：生姜沐足改善血液循环，配合补肾食材起到暖肾养肾的作用。
沐足注意事项
忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。
忌水温过高。应40度左右。
忌时间过长。应15-30分左右，微微出汗既可。
忌自作主张，乱放中药。经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。
假如您觉得麻烦，完全可以选择一包泡脚粉，老姜泡脚粉还含有艾草，桂枝，花椒，大黄驱寒祛湿效果显著，这个冬季不再怕冷了！
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