很多人在今天的环境中感到不满意，充满了疲倦、无力、愤怒、内疚、无助，甚至憎恨生活的感觉。原因是，一些有限的信念控制着不工作的行为模式。
如果你想在生活中有更好的效果。这些信念必须首先改变。这些不具有效果，需要改变信仰，是日常口边挂思想框架了。
一，对破框法中的“没有办法”的理解和认识
办法总是有的，至少每个人在面对任何事情的时候，都有三种以上的方法，并且我也相信，只要去找，一定能够找到的。
当我觉得这种方法不存在的时候，也是当我的思想被控制的时候。我便开始思考：
哪里会有办法？谁会有办法？为什么他们会有办法？而我暂时还没有，在什么情况下会有办法呢？我知道这是对的，但我还没找到它。
在NLP前提假设中：凡事都有三种以上的解决方法。只有一种方法，也就是说我仍然只有一个选择，我没有选择。这两种方法之间仍然存在着困境。只有找到第三种方法甚至更多的方法，我才能有更多的选择。
当我坚信办法存在的时候，我也就更有信心去找寻办法，我便把焦点放在找寻更多办法的可能上，而不是去找一些借口让我得过且过，或不去面对，亦或是等着别人帮我去面对，帮我去渡过。
我相信我是可以的，我有能力的，我的思维总会在找办法的可能上去延伸，如此我会发现，随着我不断的找寻，我更加的灵活，办法也就越来越多了。
以孩子的考试为例：
定框法：
妈妈：你没用。你在这么简单的问题上犯了个错误。我在家长会上真丢人。我认为你和你父亲一样没有结果。
破框法：
要找出三种不合理的思维方式：一是应该这样；二是应该用心态托付；三是没有办法。这三种思维方式往往是相同的。
妈妈的抱怨是，你应该考得好（应该是这样），只有考得好，我们家才能感到幸福（委托心理），考得不好我帮不了你。改变这三种思维方式需要进行认知调整。
换框法：
框架转换法是从消极经验中寻找积极意义的方法。
这孩子这次考试考得不好。如果他发现了失败的原因，意识到了失败的严重性，他将来会加倍努力，那么坏事就会变成好事。只要我们从原来的框架出来，用全新的角度看待这个问题，结果就完全不同了。
二，NLP常用的几个换框法
意义换框法
它是寻找消极经验的积极意义。他的概念是基于这样一个事实，即世界上的所有事物都是毫无意义的，而且所有的意义都被增加了。
我对我的工作不满意，因为我的上司很挑剔。
方法：把句子的果实和工作改变为他的反义词，然后把这个词放在最后，变成：上级是挑剔的，所以我积极地工作。。。。。。
然后反复思考如何完成这句话，至少需要六个不同的版本，以便找到最可接受的版本。一遍又一遍地重复。现在，你正在读原文“因为我的上司挑剔，所以我工作不开心。”“看看你内心的不同？你觉得哪句话更舒服？
内容换框法
改变意义，改变观点，然后增加我们的自由。
例1：我不能再认识更多的人了，尤其是女孩。
回应：因为你认识的女孩不多，你就会懂得珍惜与身边女孩的关系。
例2：这个笔记好旧哦
答：是的，因为我花了很长时间才使用这个笔记本，这就是为什么我用得这么好的原因。
例3：你为什么这么无聊？
回答：这就是为什么我使用无聊的时间来寻找更有意义的东西。
例4：这个月的收入不高。
回应：这让我更好地理解如何管理和研究如何计划资金。
例五：单身真是罪过啊
回应：正是因为单身，才有更多的自我选择的机会。
例六：那个女孩，我已经追了很久了。该怎么办呢?
回应：正是因为你追了那个女孩很久，才有更多机会更好地了解她。
环境换框法：
同一事物或事物的价值在不同的环境中将是不同的。找到一个更有利的环境可以改变这件事或情况的价值，从而改变人们的信念。
比如，“瓶装开水作为饮料是不会买的。把句子从否定改为肯定：“在什么情况下，瓶装水会作为饮料被买来？””
再比如：老年人和年轻人不能竞争。现在改为“老年人比年轻人更有优势的环境？””
我们中国传统的许多肤浅的规则是绝对正确的。它们可以通过牢牢地束缚人们和使用环境变化方法来打破。许多信念对你的成长和生活很重要，但在所有情况下，它们都不是绝对有效的。
比如：
1）节俭，谦虚是美德
节俭，谦虚在什么环境里不是美德
2）食不言，寝不语
在什么情况下，食可言，寝可语
3）子女应该孝顺父母
什么情况下，子女可以不孝顺父母
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