痰湿体质小满节气的“活法儿”

小满节气介绍

今年的小满是5月21日到6月5日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是 “晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。相对于往年，今年的小满时节仍会有气温变化，寒热相搏，既要避免受凉引发咳嗽，又要防止上火眼睛发红。

痰湿体质小满饮食小贴士：

适宜：茼蒿、菠菜、甘蓝、樱桃、菠萝、木瓜、黄豆、黑豆、莲子、鲶鱼、薏苡仁、红豆、姜

小满时节，心火渐旺，而“肝脏以病”，饮食要增酸辛，以清淡温暖为主，一是补肝肾，养肺气，防止上火；二是夏月伏阴在内，脾胃不得过热过凉，温平食物最佳。食材上可以选择：绿色蔬菜养肝护肝清内热，如茼蒿、菠菜、甘蓝、西兰花；时令水果温中补气，樱桃、菠萝、木瓜；五谷豆类补脾养气，黄豆、黑豆、莲子；还有鲶鱼、鲤鱼等也较适合。
如果你处在一个燥热的初夏中，会多汗易渴，要多吃些粥汤，以五谷杂粮和时令蔬菜为主，不必熬煮过细软，有些咬头，正好练习细嚼慢咽。

生活在阴雨连绵，气候潮湿的地方的痰湿质，可以适当吃点辣椒，以微微出汗为好。薏苡仁、红豆、芡实、姜，这类祛湿之食要常备，身体不被内外湿气所困扰，才能清爽度夏。

少吃：甜食、冰镇饮料、冷饮、肥猪肉、肥牛、肥羊
痰湿体质要克服喜食肥甘甜黏的弱点，少吃甜味的食物，甜能生湿；少吃油腻食物，象带肥的五花肉、肥牛、肥羊等高脂的肉类要少吃，肉能生痰。在这气温不断攀升的夏日里，痰湿体质更要少喝冰镇饮料和吃其他冷饮，冰淇淋、雪糕等，一方面，这些东西含糖量高，在体内化生为湿，可加重痰湿；另一方面，寒凉之食伤害脾胃，对痰湿非常不利。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。

痰湿体质小满运动小贴士：坚持锻炼、适度出汗

湿体质者多体形肥胖，又汗出较多，在这个温度不断升高的时节容易慵懒，而加重体质偏颇。我国唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳”，因此，痰湿体质从小满时节开始尤要克服身体懒惰，注意运动锻炼，选择一些自己喜欢的运动方式，每天来上30-60分钟，时间难以集中的话，可分次进行，一次10-20分钟就好。运动时注意强度不宜太大，以免过度出汗，身体疲劳，反而产生厌烦情绪，象散步、瑜伽、太极这样的运动比较适合，贵在坚持，方能对体质有所改善。

痰湿体质小满起居小贴士：中午小睡、居室除湿

节气特点，夜卧早起，按时就寝，规律生活，有条件的话中午小睡一会儿，对保持全天精力充沛很有帮助。在小满节气生活在潮湿地区的痰湿体质还需要注意的一点就是，要随时给居室除湿，并保持卧具干燥，因为农谚有“小满小满，江满河满”之语，可见小满后许多地方降水会增多，外界湿气会加重。痰湿体质本身体内就湿气较重，加之这个节气湿热交融，内外夹湿更易被湿所困，所以，特别是遇到阴雨潮湿天气就更加要注意消除湿气，如果此时出现气温降低，还要防止受凉，避免寒凉之气与湿邪狼狈为奸对身体造成伤害。

痰湿体质小满情绪小贴士：笑口常开、平安度夏

痰湿体质者多性格偏温和、稳重，并善于忍耐，对于制怒这是优点，不会对身体造成伤害，但情绪的适当宣泄是有利于纠正体质偏颇的，俗话说；“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，笑能促进血液循环，还能运动全身肌肉，产生呼吸效应，增强呼吸功能，笑口常开是强身健体、益寿延年的一剂良方，是平安度夏的好方法。看看此时美景“绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。”不妨在高兴的时候就笑出来，表达出来，如其所爱在外，使气得以宣泄，气行则血行，才有利于排出体内的痰湿，使体质得以纠正。

痰湿体质小满茶饮小贴士：薏仁茶

熟薏仁粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，具有降暑解渴，利水消肿，清热解毒，健脾去湿，舒筋除痹的功效。薏仁还能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。常饮还可以保持人体皮肤光泽细腻起到美容的效果。