【产后恢复】每天5分钟，在家就能修复盆底肌

年轻的妈妈们都知道产后修复的重要性 给自己安排上了一系列的产后修复课程 除此之外 在家我们也方便做的凯格尔运动也是很重要的 做凯格尔运动不难 无需刻意选择地点 更不需要很麻烦的准备什么去练习 不管你是站着还是躺着都行 

最重要的是掌握好方法和技巧 并在日常生活中养成训练习惯。不要让它在收藏夹里落了灰️ 在运动的同时我们也要去做产后修复 仪器和运动两者结合效果才是最棒！

产后半年是我们身已恢复的黄金时期 大家一定要把握好 不然可能是我们以后花几年时间都无法达到的所以千万不要偷懒噢～

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