不妨把“含胸拔背”改为“拔背含胸”

常听功友向老师反映，走起功来经常感觉胸部发闷，咨询辅导老师，有时也说不出个所以然来。

其实，这个问题早就存在，虽然造成这种情况的原因不是一种，但多数人就出在对“含胸”一词的理解上。很多功友为了体现这个“含胸拔背”中的一个“含”字，同时体现手臂摆动时的“圆、软”，练功时将含胸变成了“佝胸”，致使胸腔打不开，压迫了脏器。在这种情况下，如果不感觉胸闷，那才是怪事！

为什么会出现这种情况？我认为，主要原因就是在注重“含胸”的同时，很多功友忘记了后面还有“拔背”二字。

其实，“含胸”和“拔背”是练功中一个问题的两个方面，是一阴一阳的辩证关系。胸含的过头了，就变成了佝胸，在这种情况下，“拔背”二字就难以体现；而如果背拔过头了，就变成了架肩，那“含胸”二字也难以成立。

“含”字本身是一个形声字，从口，今声，其本义是含在嘴里。其实，含在嘴里的过程不能紧也不能松，紧了会变形，松了会掉出口。单纯就“含胸”这层意义来讲，“含”字应该介于“佝”和“挺”之间。佝胸会压迫胸部脏器，挺胸也会压迫胸部脏器，而只有不佝不挺，不松不紧，才能使胸廓最为放松，使背部自然拔起。

其实，要想不让更多的功友因此而困惑，难以掌握，不出现类似的问题，我们不妨把“含胸拔背”改为“拔背含胸”，使大家的注意力放在“拔背”上，背拔正了，胸也就自然含起，再走起功来，自然也就不会压迫内脏，越走越感觉舒服。

也许，有人认为这样的变动有点像脱了裤子放屁，多此一举。而实际上，在拔背的基础上含胸，是有道理的。这就像练功一样，要想练功出效果，除了正确的姿势，最重要的是要放松入静，是一个“无心插柳”的过程。因为无意，才能更好地入静和放松。而在“含胸拔背”这一环节，当大家把注意力放在“拔背”上，不刻意地去做“含胸”这一动作，这一动作就会变得自然而然，不松不紧，天然而成。其实，很多功友在练功实践中采用了这一办法，改变了胸部发闷的情况。

重要的事情说三遍：胸含的过头了，就变成了佝胸。在“含胸拔背”这一环节，当大家把注意力放在“拔背”上，不刻意地去做“含胸”这一动作，这一动作就会变得自然而然，不松不紧，天然而成。