一、学习成长方面
1. 养成阅读的习惯。列出阅读计划和读书清单,做读书笔记,写下个人感悟,从书中汲取知识的营养。
2. 养成记日记的习惯。在人生的路上,我们都满怀着希望的跑着,却不该只是急匆匆地跑完全程,两手空空地回家。
3. 利用博客、公众号等发布信息。将自己的收获和感想变成可行性产品,发布出去,受众人评判。在这一过程中实现从输入到输出的转变,和世界产生更加紧密的联结。
4. 利用碎片时间思考和学习。创造更多的暗时间用于个人成长,上下班通勤的路上、等人的间隙、刷手机的时间等都可以用来提升自己,像个拾荒者一般变废为宝。
5. 把目标写在纸上。写下来可以让目标变得更加具体、清晰,对个人行为会产生更大推动力。
6. 考取一些证书。技多不压身,如果真的不知道该学习些什么好,就去考一些职业技能证书吧,拓宽自己的知识和能力范围。
二、工作事业方面
7. 事先拟定第二天的工作计划或工作清单。
8. 限定自己看信息的次数。
9. 每天坚持业务学习。
10. 一次只集中在一件事上。专注力和深度工作的能力是这个时代最稀缺的“超能力”。
11. 杂事记在纸上批量处理。建立杂事清单,打包批量处理,可以减少“摩擦损耗”,提高行动效率。
12. 拒绝无效社交。一个人的自由,从拒绝无效社交开始。
13. 提早到公司。早点出门,早点到公司,不仅能够避开早高峰,树立良好的个人形象,还能有效利用清晨的黄金时间尽早进入工作状态。
三、身体健康方面
14. 保持充足的睡眠。熬夜是最大的杀手,经常熬夜会引起各种身体和精神上的疾病,充足的睡眠是健康生活最基本的保障。
15. 坚持运动或健身。世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
16. 一天喝2升水。多喝水,少流泪。
17. 均匀摄取营养。在饮食方面学会节制,实物以蔬果为主,限制每日热量的摄入。
18. 戒掉烟酒等伤身体的行为。
四、财务理财方面
19. 学习记账。省钱也是在赚钱。
20. 学会理财。不理财是最大的风险,不想辛苦挣来的血汗钱在无形之中贬值,就要学习用钱生钱,挣得“睡后收入”。
21. 尽量节约。避免生活中的拿铁因子,用奥卡姆的剃刀剔除过多的欲望,过简单的生活。
22. 尝试在自己愿意的方面捐款。不只是为了帮助别人,也是为了自我价值的实现。
五、休闲娱乐方面
23. 每天写一件感恩的事。不是为了报答,只是为了让自己时刻铭记生活中阳光的味道。
24. 每周做一件有趣的事。生命的旅途很短,所有很有必要让自己和生活变得更有趣。
25. 每年外出旅游一次。看看不一样的风景,领略不一样的生活,为自己的日复一日和千篇一律增加一点新鲜的活力。
26. 学习冥想。冥想是关注眼前事和当下的心境,把心灵与环境相融合,如此参与,智慧渐生。
六、家庭生活方面
27. 成为一个倾听者。在家里最终要的事就是闭上嘴巴,听家人说。
28. 每天花时间和家人相处。能长久陪伴你的人都值得去爱,尤其是父母,应该深爱。
29. 要学习赞美家人。赞美是一种对积极信息的传递,不要因为熟悉而忽略,真正需要赞美的是你最亲的人。
30. 定期召开家庭会议。搭建一个平等沟通、解决问题、化解矛盾、加深感情的平台。
七、人际关系方面
31. 认识新的朋友。每交一个朋友就是心灵的一次旅行,遇见不同的人,在每一次崭新的交流中碰撞出新的思想的火花。
32. 经常称呼对方的名字。一个人的名字,对本人来说是所有语言中最甜蜜,最重要的声音,记住并亲切地称呼别人巧妙而有效的赞美。
33. 一天内40%的时间保持微笑。独处时保持微笑,会通过脸部肌肉告诉大脑,自己心情很好;在他人面前保持微笑,是礼貌和修养。
34. 学会原谅。仇恨、愤怒等都是在拿别人的错误惩罚自己,原谅和放下是对自己最好的成全和救赎。
35. 每天和重要的人交谈10分钟以上。与人沟通和交流产生的多巴胺会让对方在交流中感受到快乐。
八、体验突破方面
36. 学会积极地自我对话。一个人习惯在心理上进行什么样的自我暗示,往往就会收获什么样的成功。
37. 列出想做的100件事清单。问问自己内心最渴望的是什么。
38. 以双赢的目标思考问题。别人因你而温暖,你也因别人而享受阳光。
39. 每天都有一件值得期待的事情。生活每天都会有变化,期待本身就是一件很值得的事情。
40. 决定了就立刻去做。种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。
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