不干不净吃了没病
小病小痛益寿延年
我们都知道，免疫力系统是人体自身的防御机制，合适的免疫力可以使我们的机体可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，免疫力降低的原因有很多种，其中有一种，你想都想不到，那就是：太爱干净。
免疫力低下的典型表现一般有以下几种：
免疫力过低—反复感冒
经常感到疲劳
肠胃娇气
伤口容易感染
经常感到疲劳。这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时可多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节。此外，作息习惯上要尽快调整过来。
感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。
肠胃娇气。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
不花一分钱的提高免疫力法
细菌，是我们提高抵抗力的好帮手
细菌是人人避之不及的坏东西，得病、腹泻、传染病都与细菌有关，手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此勤洗手也成了我们对小孩、中老年人的一种提醒。
正常的洗手（饭前饭后、外出归来、做完家务之后）是很好的习惯，但是，普通人如果每天洗手过多，并且次次都用有抗菌成分的清洁用品，过着一尘不染的生活，那么对于我们调节免疫力、提高抵抗力不但不是一个好办法，反而还会让我们更加容易生病，原因就是：我们接触不到一丁点细菌了。
世界公认日本人是“最爱干净”的民族。但是，日本医学研究机构的研究显示，日本人的免疫力正在下降。由于他们过多地使用了“抗菌”产品而使得生活圈子太“干净”了，一旦环境中致病的细菌及病毒情况发生变化，他们就比别人更容易生病。
人体并不是细菌少就健康。越是喜欢把自己搞得过分干净的人，反而越容易感染各种疾病。这是因为，少量接触一些病菌可以让人体产生抗体，从而获得抵抗能力。而洁癖患者由于没有任何防备，一旦接触病菌就可长驱直入。
以大肠杆菌为例，食物中大肠杆菌超标会引起腹泻，但是它又是人体消化系统中不可或缺的有益菌种。“正常菌群对人体来说非常重要，当正常细菌大量减少的时候，霉菌就会填补其空白，而霉菌是更加顽固和难以对付的，那样将会更加可怕。”
居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实室内更要多通风，保持空气新鲜。
气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，有利于减少空气中的有害病菌。
不干不净吃了没病，小病小痛益寿延年，这句话不但是俗语，在我们的现代科学上面也能找到解释。
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，我们没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
免疫功能保持一个适度的稳定水平，才是对人体健康有益的。免疫系统过强不行，过弱也不行。很多人盲目排斥“免疫力过低”而走向了另外一个极端：提高免疫力。
值得一提的是，免疫力过高也会让人出现疾病。比如对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。
免疫力过高时，几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况。
这是由于自身免疫的识别能力出现缺陷而导致的变态反应性疾病和自身免疫性疾病。所以，那种动不动就注射免疫球蛋白、丙种球蛋白以企图提高免疫力的做法是严重违反人体健康规律的，千万不要在没有医嘱的情况下尝试。
不干不净吃了没病，小病小痛益寿延年，去到医院我们都会听到医生说：早睡早起，加强锻炼，合理营养这种话语，不过大家都忽略了，其实这就是最好的稳定调节免疫力的办法。春天来了，走出室内晒晒太阳，每天10点之前进入睡眠状态，比吃什么补品，打什么针都要强一百倍！
小病小痛不要怕，提高免疫力也靠它。春天来了，细菌也醒来了，把家里的被褥晒晒、家里的尘土扫扫，走出室内，迎接太阳，自然抵抗力就强了，病就少了！
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