“借口”，当你想要找借口终止自己的计划的时候做以下三件事。第一，“That’s my mistake”,要第一时间承认只是你的问题；第二，“Stop using BUT”,不要用但是去解释你的问题，如果你不小心说出了但是，请在后面补充“这是我的问题”——我昨天就打算写完这个报告了，但是，我没有完成，这是我的问题；第三，“Pay double”，如果你今天应该完成的计划没有完成，你用了借口，没关系，明天加倍完成这个计划补偿自己。“心理许可”，这是一种很微妙的心理行为，有些类似借口，但不用说服自己的态度，只是单纯的给自己一次“破例”、“特赦”，往往伴随着“反正就一次没关系的”这种心理，然而这种“许可”有一就有二，有二就有三，然后就一发不可收拾。面对这样的情况可以选择“隔绝诱惑源”，如果你要减肥就不要逛那条买甜食的街道，如果你刷微博成瘾就让你的朋友改掉你的账号密码不让他告诉你。“明天依赖”，对于很多拖延症患者来说，“明天”这个词就是他们的福音，“我明天再做也来得及”、“明天再努力去做好了不差这一天”，人们对“明天”的依赖主要是缘于长期对“今天”的放弃，这种放弃主要是因为人们的意志水平还不够强大。这样的情况适合用“他律”的办法约束自己，比如把自己今天的工作计划公布出来，并拜托朋友可以在晚间寻问一下自己的完成情况，为了避免晚上的尴尬和没面子，就会更努力的完成工作。
在养成习惯的过程中可以通过“IDR”策略让自己战胜懒惰、坚持下去。第一，“Imagine youself”，在你创业初期你可能过的十分艰难，你要想象一下自己此时的样子，如果你发现你的样子是在破烂的出租屋里愁眉苦脸的担心房租，那么改变它，如果你的样子是充满雄心壮志英气勃发的打算干一番事业，那么保持好这样的状态。第二，“Describe the future”，把虚化的目标具现成确实的愿景，在创业的时候不要不目标定为“我要创业成功，我要开一家大公司”，要去想象描绘你创业成功之后具体的样子。比如，想象你在给公司300名员工开会总结上个季度卓越的业绩时候的样子，想象你去4s店提那辆你心目中完美的车时候的喜悦。第三，“Reward in time”，找到你最喜欢的事物，把它们作为一种奖励，当你每天战胜懒惰的时候，就把这个奖励颁给自己。
