大多数使用者常常在晚上进入睡眠之前，都会用iPhone 或iPad 追剧、看“好看”的网站，不过手机发出的蓝光和夜晚光线不佳，都容易造成眼睛不可逆的严重伤害，更有可能影响褪黑激素的分泌，导致失眠情形发生。如果要避免，可以配戴抗蓝光眼镜、抗蓝光保护贴来减少iPhone 屏幕发出的蓝光，但其实iPhone 内建的夜览模式就可以降低屏幕发出的蓝光，有效减少屏幕发光对眼睛的刺激。

蓝光是什么？

光线分为可见光和不可见光，蓝光是可见光中最靠近紫外线的光波，波长380～500nm，它的能量较强，容易产生氧化物和游离自由基，长期暴露在蓝光环境下，会增加眼睛的疲劳、影响褪黑激素、水晶体提早老化，严重可能会导致眼睛伤害或失明。

如何在iPhone 开启夜览模式，降低蓝光、减少眼睛刺激和视力老化？

请到「设定」>「屏幕显示与亮度」，在选单列表中找到「夜览」，打开「手动启用直到明天为止」选项，iPhone 就会开启夜览模式。

如何快速开启夜览功能？

请打开iPhone 的控制中心，长按选单中的「屏幕亮度」图示，夜览模式开关就会在底部中央位置的画面出现，使用者可以点一下开启或关闭。

开启iPhone 的深色模式、夜览模式，只能有效降低屏幕发出的蓝光，无法完全杜绝蓝光，唯有使用者养成良好使用手机的习惯、让眼睛适时的休息或放松，才能保护好自己的眼睛，还在昏暗环境使用手机的使用者，赶快开始使用夜览模式，别再伤害眼睛啦～

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