行走和直立，这两大功能都靠脚来当根基。
有研究表明，70到79岁的老年人，如果一口气能走400米，那么他的健康度就能支撑他至少再活6年。如果一个人很早就觉得脚下无跟，经常跌倒，步履蹒跚，就会体现出一种衰老的状态，这样的人就很难长寿。
中医认为，双脚是十二经络的重要起始部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用，因此，脚又被称为“第二心脏”。
人老脚先衰，脚部的健康关系到整体。
你的脚老了吗？
对照表格打个分
双脚衰老的内因，其实是气血不畅。你的双脚气血充盈吗？不妨先来做个小测试！
【分值】2项及2项以下提示轻度气血不足；3-5项异常提示中度气血不足；6项及6项以上异常提示重度气血不足。
经常做这些动作
舒筋活络脚不老
俗话说：“养树护根，养人护脚”。 历代养生家也常常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。
通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，锻炼足踝部和肌腱，有助于打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老，强身健体。
推荐人：北京中医药大学东方医院，亚健康科主任，彭玉清
这套腿足保健操，一共有7个动作。
1.足背屈
2.足内旋
3.足外旋
4.足背伸
5.对足跟
6.摇摆
7.提踵颤足
彭主任介绍，她有一位朋友，40来岁，因患上了甲减，人没劲儿，有点虚胖，小腿肿胀，整个人表现出来没有活力，走路还容易崴脚，不但影响了正常的生活，而且心态上也非常沮丧。
通过坚持练习这套保健操，这位朋友不但小腿变细了，腿部肌肉变紧致了，脚底下也有劲儿了，能走很远的路，可以说足部健康得到了有效的改善。
脚底穴位关联全身
这样按摩简单有效
脚底有66个穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。
1
按摩涌泉穴
国医大师伍炳彩只要有空就会按摩涌泉穴，每次5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。
2
丝瓜络擦脚心
每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这个动作能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
3
脚踩黄豆
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，有助于排毒、燃脂。
4
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
具体方法是以脚掌为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
5
双脚晃动
先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善，还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。
冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
6
按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。这是因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。
方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
一个泡脚方子
解决多个足部问题
天气热了，脚气、脚汗、脚臭、脚凉、脚痛等等问题都纷纷找上门，怎么解决呢？有个方子您不妨一试。
推荐人：东南大学附属中大医院，中医内科主任，王长松
足部疾患泡脚方
【材料】新鲜香樟叶50克（约10片叶子的量），艾叶20克，透骨草20克，苦参15克
【方法】把香樟树叶、艾叶、透骨草和苦参放在一起，加1000~1500毫升左右的水；等大火烧开以后，煎煮30分钟就可以了；然后将其放温到39~40度左右，用来泡脚。
每天晚上用这个水泡30分钟左右。在泡脚的同时可以辅以足部按摩，顺便搓一搓有老茧、脚气的地方。
坚持一周时间，就会感觉到脚部特别轻松，老茧也脱掉了，原来的脚臭味道也没有了。还有患者反馈说，用这个药泡脚一星期以后，原来脚部的疼痛和脚部的寒凉都得到了迅速地缓解。
提醒
糖尿病足患者、心脑血管病患者、静脉曲张或血栓患者、足部皮肤病患者、热性体质者、儿童这几类人群泡脚要谨慎。
联系客服
