当进行户外冬季运动时，最大程度加厚衣服是一个错误。即使在寒冷的户外运动也会导致流汗。穿着时应使您温暖并不妨碍运动，并根据需要增减衣服。以下这些步骤将对您有所帮助。
穿着汗水浸透的衣服锻炼身体，您会更容易受到寒冷的侵害，并使您的核心体温有降低的危险。
运动人群穿衣必须以聚丙烯为基础。 聚丙烯通常被称为“吸湿排汗”织物。与吸收汗液的棉花等材料相反，聚丙烯有助于汗液快速蒸发。也不要忘记下半身。当外面很冷时，可以考虑在裤子里面穿一条尼龙紧身裤，以帮助隔离腿部。
用另一种物品覆盖内部的排汗芯，以使其绝缘。具有通风孔的穿着层可以帮助调节寒冷天气下的体温。选择带有拉链和网眼侧面的物品。 避免使用不透气的橡胶或塑料基织物，以妨碍汗液蒸发。像微绒和热感上衣这样的织物构成了坚固的中间层。考虑使用高领衫样式来保护您的躯干和脖子。
尼龙外套或防风衣可以用作最外层。这些坚固，透气的材料有助于抵御风和水，同时保持轻巧的特性，非常适合户外运动。
离开家之前，要做一个简短的核对清单：在户外运动前，脚，头，耳，手，眼和皮肤都应受到保护。
脚：穿纯棉的袜子可能会导致水分，摩擦和水泡，并寻找由聚酯纤维等材料制成的专业跑步袜子，这种袜子可以将水分从皮肤和马海毛中排出，从而使脚保持温暖。还需要寻找防水，透气的跑步鞋，以适应雪地和冬天的冰水坑。
头部和耳朵：大部分的热量通过头部散去，但仍然必须戴帽子。寻找一些基于聚酯和弹性纤维的材料的帽子，以帮助抵御风。天气很冷时，请考虑戴口罩或在口上缠围巾以保护肺部免受冷空气侵害。
手：用反光，吸湿排汗的手套保护您的手，使其保持干爽，并为夜间锻炼提供更多安全性。如果您要进行手机操控，请考虑使用一副兼容触摸屏的手套。这样一来，您不必每次想用手机时都脱掉手套。
眼睛和皮肤：夏天的结束并不意味着太阳的结束。即使在冬天，阳光反射出的紫外线也可能有害，亮度可能令人目眩。出门前请戴上太阳镜并涂上防晒霜。
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