三千载来逢高士，有缘有分遇英贤。
无福小辈莫谈论，万两黄金贵莫言。
这是古代先贤对修炼太极内功视为珍宝的描述。人身为鼎，元精为水，要换化成气，则必须要进行另一种功法，这个功法在门内称之为“命门点火”，俗称松腰法。历来为各门各派秘不外传的核心机密！
在内家三拳中，有“形意拳、八卦腿、太极腰”之说，拳谱上与腰有关的论述很多，什么“命意源头在腰际”，什么“刻刻留心在腰间”。杨澄甫在《太极拳术十要》说：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力。虚实变化，皆由腰转动，故曰：‘命意源头在腰隙’，有不得力，必于腰腿求之也。”
猛的一看让人摸不着头脑，其实洞悉传统太极拳修炼体系的人，就会明白，通过长期的无极桩的训练，使自己的身心越来越趋于中和，在这种中和的状态下，感知宇宙间能量的波动越来越真切，进而感知由触动所引起的内动也越来越强烈，体内的真气渐渐凝聚，先师称之为养肾水，但这也只是太极内功的初始阶段，先天的能量只是凝聚还不能流动，先师讲：“夫元气者，大道之根，天地之母，一阴一阳，在人为呼吸，在天为寒暑，清气上升，浊气下降，孕化万物。”
张三丰师祖也曾说：“顺者为凡，逆为仙，只在中间巅倒巅。”通过特殊的训练，让内气在命门一穴一分为二，一股沿督脉向上，一股顺尾闾向下，这也是拳论中：“太极者，无极而生，阴阳之母也”的真正含义！
接下来，我来说一下怎么练。
命门一穴在两肾之间，为先天人体呼吸之窍。经文中称之为祖宗，异名叫水中金，是纯天之宝；也有人叫坎中阳金，是修丹抽坎填离之法器。松开此处，便可阳火上升，补还离中之阳，以成乾健之体。要打开此穴，甚是艰难，有的人修炼太极拳一生，最终也无功而返。
“命门点火”大概要经过三步，分三种方法，经过三个阶段。
拳是拳，功是功，拳是平台，功是基础，古语有训：练拳不练功，到老一场空！
其实说的就是内功，无论内家外家，练到一定程度，都需要内功来做辅助，只不过，内家拳更加直接，一上来就先从内功练起而已。外家拳，是有了一定功架基础后，老师才肯教。有了内家内功的基础，哪怕你是很随意的一伸手，一投足，也是内家拳法，因为里面包含了高深的内功！
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