古代道家的一个养生秘法：口嚼桂圆肉

俗话说，“南方桂圆北方参”。

我在书里写过《一粒龙眼三味药》，桂圆的壳、核、肉都是中药，分别有不同的功效。

• 桂圆壳专门调理头部问题，经常喝点桂圆壳茶，到年老时头不晕、耳不聋。
• 桂圆核祛除下焦的湿气，可以调理疝气、湿疹。

• 桂圆肉专补心血，睡觉轻、贫血、气色差的人可以多吃。

桂圆，中医四大经典之一《神农本草经》说它别名为“益智“——认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。

“补心虚而长智，

悦胃气以培脾，

除倦忘与怔忡，

能安神而熟寐。

——《本草害利》

古代医家把桂圆肉评为“补心猛将”，说它的宝贵作用是——

功能：补益心脾，养血安神

主治：气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

——《中国药典》

以前给大家讲过一个古人的养生秘法——口嚼桂圆肉。

古代道家养生秘法：口嚼桂圆肉

服法：

取药效好的桂圆肉干（鲜品没有此方功效），放嘴里慢慢地嚼，多嚼一会儿，直到满口生津，然后咽下去。

这个方法有点类似于我以前教大家的古人每日早晚生吃7粒干莲子的做法，它们都是为了让唾液与食材充分混合，从而促进药效发挥。

桂圆肉的滋补效果不是看桂圆的大小和甜味，而是看药效成分（龙眼多糖、氨基酸、脑苷酯、五倍子酸等）——各种成分的含量和比例，决定了桂圆的药效。

桂圆肉，以前我都不敢买，宁愿麻烦一点，自己慢慢用整个的桂圆剥壳。因为市场上桂圆肉品质良莠不齐，有的是陈货，有的泡过药、染过色，这些都不敢吃。品种也混乱，有一些标称是泰国桂圆，实际上是国内种植的泰国桂圆品种。

但是泸州老桂圆是晚熟老品种，肉比较薄，壳和核都性味强。如果全部剥壳去核来用，其实有点可惜。所以设法找到了泰国本土种植的桂圆来定制桂圆肉干。

为了更好地锁住营养，保证口感，采摘新鲜桂圆后，去掉次果，充分清洗干净，去壳、去核，用慢火保持一定的温度，慢慢蒸干。这样制出来的桂圆肉，吃起来Q弹有嚼劲，干吃也很好吃，而且因为经过长时间的蒸制，更不易上火。

它的肉质厚实、香甜，直接吃都很好吃，可以当零食。用来煮银耳羹、熬玉灵膏、做点心也很方便。

什么人适合吃桂圆肉？

1.  平时动脑筋较多

2.  学习工作劳心劳神

3.  视力模糊

4.  入睡慢

5.  睡觉轻、易惊醒

6.  指甲不够红润

7.  气色差

有以上情况的人可以多吃桂圆肉

什么人适合喝全桂圆茶（带壳、带核）？

1.  皮肤易起风疹

2.  吹风后易头晕

3.  血压高

4.  经常耳鸣、听力下降

5.  老花眼

有以上情况可以喝全桂圆茶（整个的带壳桂圆冲泡或煮水）

桂圆肉的吃法和用法

膏方

代参饮/玉灵膏

这是一个源自清代名医的食疗方，称其有胜过人参之功。而且产妇在产前吃可以增加体力，有助于顺产。

原料：桂圆肉500克，蜂蜜50克，阴虚/易上火可加西洋参片50克

做法：全部原料一起拌匀，中火蒸6小时以上（蒸36小时更佳），凉后放冰箱冷藏。每次取2勺，开水冲服。

功效：大补心血，适合用脑过度、体虚贫血的人

茶方

桂圆莲子茶

原料：桂圆肉，带芯红莲，比例为2：1

做法：冷水下锅煮1小时，喝汤，吃莲子和桂圆肉

功效：补心血、补心气，缓解心血不足导致的失眠

桂圆红枣茶

原料：桂圆肉6粒，红枣3个

做法：红枣掰开，与桂圆肉一起用沸水冲泡，闷20分钟后饮用，可以反复冲泡

功效：补血、安神、补益心脾、改善气色

桂圆枸杞茶

原料：桂圆肉6个，枸杞6克

做法：沸水冲泡或煮水喝，桂圆肉和枸杞吃掉

功效：滋养双目，缓解眼睛疲劳；养肝血，清血热，防止双眼干涩、发红

桂圆核桃茶

原料：桂圆肉500克，核桃仁250克，红糖250克

做法：

1.核桃仁、桂圆肉冷水下锅煮开，转小火煮1.5小时

2.用漏勺将桂圆肉和核桃仁捞出，只留下汤汁

3.重新开火，加入红糖搅拌，溶化后关火，晾凉，放入冰箱冷藏

4.每次取1/10饮用

功效：暖宫通经，产后补血，预防老年痴呆；温补心肾，活血补血，养心安神；红润面色、唇色

食方

百合桂圆银耳羹

原料：银耳1小朵，桂圆肉（或桂圆去壳）30粒左右，百合，枸杞各1把

做法：先将小火将银耳、百合、桂圆肉一起炖到汤汁深浓，起锅后放入一把枸杞子，晾温食用

功效：滋阴、养颜、润肺，适合气血亏虚、易出虚汗、月经紊乱、气色差的人