中哪些习惯是增长和损耗我们阳气的呢？

【养生小知识】---- 阳气

中医认为：阳化气，阴成形。阳气不足，一来无法给体内的脏腑提供能量，二来无法抵御外邪的侵袭，久而久之必然导致阴寒之物的积聚，演变成疾病。

要想补先要停止损，生活中哪些习惯是损耗我们阳气的呢？

1.【非时作息，阳不归根】-熬夜

人应遵循自然规律，早起晚息。（如逆：则如同与天拔河，不自量力）

黄金作息时间是：亥子丑时（晚9点—凌晨3点）

2.【不适运动，耗伤阳气】

动能生阳，亦能耗阳。不当的运动是耗损。

最佳养生运动是出沾儒之汗为最佳。（微汗忌大汗。汗血同源，大汗伤血、大血伤心）

3.【热食冷饮、兼爱咸辣，必伤元气】

过冷过热，刺激肠胃打乱人体平衡。

咸过多，则走骨伤肾，伤元气。

辣过多，则伤肺，伤后天之本。

4.【欲能耗阳，毫无遮挡】

房事过频、酒后纵欲、夜店感官刺激。如毒蛇沁淫，入髓伤元。

5.【滥用药物】

退烧药、吊瓶。（要慎之又慎）。关于打吊瓶的问题已经引起了全国上下人民的注意，不到万不得已更需慎之又慎。

哪些是提升我们阳气的小方法呢？

1.【练养生气功】

练习呼吸、静坐、站桩、慧明五行功等功法增加阳气。

2.【艾灸肚脐关元穴、足三里】

艾草有温阳、暖宫、除湿、通经活血的功效。

3.【每天晒背，向太阳借阳气】

后背的督脉，就好比人体的”发电厂“，太阳正好晒在督脉上，给你的”发电厂“补充电能.

4.【善与喜是生发阳气的心法】

做人做事去掉私欲，内心光明磊落，保持一颗欢喜心，比吃什么灵丹妙药都管用。

5.【妙用生姜大补阳气】

生姜味辛，性微温，入肺经、胃经和脾经。因为性温，故而可以升阳散寒，又因能入脾胃经，所以可以升脾阳和胃阳，因此对于提升中阳之气至关重要。