太极拳对身体各部位姿势的要求上肢（腕）

腕部在全身关节中最为灵活，旋转度很大。对腕部，最应掌握的原则是“坐腕”。一般人重视了腕的旋转，多从松柔灵活上着想，而忽视了坐腕。因此，容易造成腕力软弱，近于舞蹈式的揉腕，这样就使内劲不易贯注到手的尖端，势必影响到手臂掤劲的积累增长，也影响到推手时按、采、拿的运用和解脱采、拿并从而反采反拿的作用。

“坐腕”要求在手臂伸缩缠绕过程中，腕部既不强硬，也 不软弱，而要柔活、有韧性地运转；腕部松懈，连带影响到手背缺乏掤劲，容易被对方拿住手腕，在控制对方劲路时，也必须坐腕，才能控制得住。到定式时腕部应沉着下塌而有定向，这叫做“坐腕”。“坐腕”也叫做“塌腕”。

坐腕不但与手掌动作的定向有关，而且与内劲由脊背而肩、而肘、而腕达于手尖也极有关系。能坐腕，手掌在运转中可以避免内劲的断续或者丢失。