在太极拳运动过程中，缠丝劲细腻松柔，具有极高的灵敏度、灵活性和灵巧性。
缠丝劲的形成过程大致如下：首先全身心放松，用意在体内培养出充盈的内气，再引导它在体内进行螺旋缠绕形成螺旋转动的内气，再用螺旋转动的内气滋润全身五脏六腑、骨髓及周身经脉进行循环，之后外催，从而形成螺旋转动的内劲。
内劲形成后，以此走螺旋催动外形肢体和梢节。梢尖、梢节、边沿依次递随领劲，领动肢体节节走曲线缠绕、弧线缠绕或圆周运动，利用这种缠绕再引动内劲，一切都为能培养出螺旋转动的内劲进而渗透润通脏腑经络又能螺旋外催为核心，使之与外形的缠绕相辅相成。这种劲就是螺旋缠丝劲。
不必羡慕你身边的太极拳高手，跟着我的步伐慢慢练，你也可以快速掌握太极拳的螺旋劲。
螺旋的内劲，是利用以丹田为核心的螺旋内气，下沉依次过胯过膝过脚底贯地后，扎根于大地的。如果内劲感不明显，可以先把劲松到脚底再练气。内气感明显后，可催动螺旋（内劲）劲顺着胯部、腿部、膝部等向下螺旋钻入地里。入地后，再把螺旋内劲从地下顺着脚、腿、膝再螺旋上升引回到裆胯，随后螺旋上升引回到丹田进行循环。
螺旋内劲也叫旋贯冲击内力，它随时都能爆发出螺旋的冲击力，力学上称之为动量或冲量。动量是运动物体的质量和速度的乘积，它是个状态量，通常是指运动物体某一时刻的动量。而冲量是描述力对物体作用的时间累积效应的物理量，力的冲量是一个过程量，通常用来求短暂过程如撞击中物体间的作用力大小。
当对方肢体的某处与我方旋转中的任何一个点接触后，受冲击时，我方源源不断的后续螺旋冲击力与对方不断接触后，所产生的冲量、冲力就会越来越大，对方完全会被这种螺旋冲击力击穿、击透、击伤。
明白拳理，得其要领，不忘初心，方得始终。把螺旋劲与缠丝劲联合起来灵活运用，何愁练不出太极拳中的螺旋缠丝劲功夫。
摘自：《少林与太极》
文/苏周
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