十二时辰养生

子时：23：00－－1：00胆经：熱睡！胆需

要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成

代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏

病人备好救心丸。

       丑时：1：00－3：0肝经∷深睡眠！此时

中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘

汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时

必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。

如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和

行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

       寅时：3：00－5：00对应经络：肺经：大

地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也

进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把

血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体

需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时

服药比白天常规服药效果好。

       卯时：5：00一一7：00大肠经：排便！便

前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中

水分与营养，排出渣滓的过程

辰时：7：00－9：00胃经：勿忘吃早

餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就

会有胃溃疡、胃災、十二指肠炎、胆囊炎等

危险！

       已时：9：00－－11：00：脾经：喝水！

（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的

总调度。脾是后天之本。补脾：薏米红豆山

药粥。一整天2000m毫升水约5瓶矿泉水

要持续喝干万别别喝任何的饮料。

       午时：11：00－13：00心经か憩一会

儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养

筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使

下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过

30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠

       未时：13：00－15：00小肠经：小肠经

在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有

热，人体就会打略排气。故午餐下午1：00

之前吃，营养物质都吸收进入人体。

       申时：15：00－17：00膀胱经：排尿！

膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱

咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。

要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

       酉时：17：00－19：00肾经：肾脏为生殖

之精和五脏六腑之精。腎为先天之根。”经

过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮

藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对

于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效

果最为明显

       戌时：19：00一一21：00心包经：心包经

此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

亥时：21：00－23：00三焦经：睡觉了！

此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸

气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生

息。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适

自己的养生时间。