怎么做！？
跟我学
① 坐立行走保持正确的姿势
② 防止外伤
回头转脖子不要过急，过猛
不要用脖子夹着打电话
开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因为惯性发生颈部脱位性损伤
③ 适当拉伸
以放松肌肉为主，可以起到很快的缓解作用。
手臂上举：
拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌及手掌的肌肉。
手在上背部上下交扣：
拉伸肌肉：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌
平行杆被动拉伸
拉伸肌肉：胸小肌、下斜方肌
脖子的侧面拉伸：
拉伸肌肉：胸锁乳突肌
扭转颈部伸展：
拉伸肌肉：胸锁乳突肌
脖子延展拉伸：
拉伸肌肉：胸锁乳突肌
脖子侧面拉伸：
拉伸肌肉：胸锁乳突肌、上斜方肌
站立上斜方肌拉伸：
拉伸肌肉：站直，手来到下背部，左手抓右手腕；尽量拉右手向左；头像左侧倒，直到感受到拉伸，停留。
站立上背部伸展拉伸：
拉伸肌肉：大圆肌、菱形肌、上斜方肌。
不管颈椎，还是腰椎，其实一个姿势保持不动还持续了很久，那颈椎，腰椎病没跑了，肯定是要找你报仇的。
生命在于运动
为了你的颈椎
还是动起来吧
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