自由泳技巧 “超值套餐”！

当你真的饿了而且你没有很多钱的时候，你会去吃快餐。无论是面包，牛奶还是其他什么，快餐通常会以最少的金钱为您提供最多的卡路里。

游泳学习过程中也会出现一种奇怪的类似现象：你渴望在游泳方面有所改善，但是花费的时间和知识有限。每个人都希望自由泳游得更快，但我们经常会遇到特殊的技术困惑。我们的捕获力不够强，我们缺乏适当的旋转，或者我们对水的感觉还不够。

以下是我认为最重要的自由泳七个重要方面。我的游泳技巧“快餐”适用于所有人：快速和慢速，初学者和高级，游泳运动员。

1.不要屏住呼吸。呼吸困难的感觉是由肺部二氧化碳累积引起的。当你的脸在水中时，你的鼻子和嘴巴的稳定和持续的呼气将防止这种不愉快的现象。每隔三次吸气就是一个很好的呼吸模式，因为你会呼吸身体的两侧并获得充足的氧气。

2.放松，放松，放松！这个建议似乎很简单......直到你开始游泳！世界上最好的游泳运动员看起来像是沿着水面滑行。将你的整个身体放松到水中，并将你的力量专门用于向前移动你的身体。练习表面浮动面朝下的简单艺术。

3.对齐脊柱。在干燥的陆地上，站起来，直视前方。注意你的颈部是如何与脊柱对齐的，你的脸是向前指的。把那个位置放到水里。水线应切割头顶的中心，脸部应指向水池底部。

4.记得滑行。游泳行程不同于自行车踏板行程或跑步步幅，因为它是断开的而不是连续的或应该是。在跑步中，每个步幅和下一个步幅之间没有分离，并且在循环中曲柄的旋转是连续的。在游泳时，每次击球应与下一次击球分开并短暂滑行。当你的手臂进入头顶上方的水时，让它在你开始捕捉阶段之前保持完全伸展一会儿。

5.旋转，但不要过度旋转。身体旋转是一种艺术形式。那些完美地获得它的人是美丽的，因为他们的身体像刀子一样在水中切割。秘诀是他们不要过度旋转。如果池的底部是0度并且池的侧面是90度，那么你的躯干应该永远不会超过45度。请记住，您的头部和小腿不会随着您的躯干和臀部旋转; 让你的脚直接上下踢。

6.切勿越过禁止的中心线。在任何情况下，任何一只手臂都不应越过身体的中心线。将手臂直接放在肩膀前的水中。在抓住过程中将手臂展开，在拉动过程中向后轻轻扫过，然后用手在大腿旁边完成。运动应该看起来像一个问号。保持指尖指向游泳池底部。

7.踢你的臀部。放松你的膝盖。指着你的脚趾。想想把脚顶拍在水面上; 他们应该做一个小小的飞溅。如果你感到疲倦和髋部肌肉酸痛，你就做对了！