“我的老公总是不懂我，我该怎么办呢？”
刚来参加亲密关系课的时候，小妮眉头紧锁，脸上愁云惨淡，又痛苦又绝望。还有什么比爱人根本就不知道怎么爱她，根本不懂自己更可悲的呢。小妮的心一直揪着，常常坠入谷底。
经过两天的探索，小妮发现了自己感受爱的方式就是深情的拥抱，如初恋般的拥抱。她带着满满的兴奋和憧憬回家了。一路上，脑海里勾画了一个幸福场景：她一推开家门，她爱人便飞快地向她奔来，给她一个巨大的拥抱，俩人紧紧地相拥在一起，那是如初恋般的悸动。
想到这个场景，小妮就幸福地想笑。带着这样的憧憬，一遍又一遍的重复着这个画面，怀着急切和渴望的心情终于到家了，满腔热情地推开门，只见老公坐在椅子上，看着电脑，屁股都没动一下，只抬头看了她一眼，问了一句：“你想吃点啥？”
怎么会这样？！一瞬间，小妮热血上涌，愤愤地摔门而去，她爱人觉得莫名其妙，不知道到底是怎么回事，不是刚上完亲密关系课吗，就这结果？接下来她把自己关在孩子的房间，几乎一个月没搭理爱人。
第二次来到课堂，小妮更加懊恼：“老师，亲密关系课不上还好，一上关系更糟了。”
我问她发生了什么，她告诉了我上面的故事。我问她：“你为什么生气？”
她说：“我根本不需要吃，我需要的是抱啊。”
我又问：“你告诉爱人了吗？”
她理直气壮地说：可是他应该知道的啊。
我问：“亲密关系课，是你上的，还是你爱人上的？”
她说：“是我。”
我说：“你上完课，人家就应该知道你怎么想，他应该怎么做？”
她听听也觉得自己有点不靠谱。
我们学习是为了改变自己，而许多人学习是为了收集攻击他人的炮弹，证明他人不对的证据。
痛苦都源于现实和期望的差距
其实生活中有很多这样的人，心里面有一个框架，有一个标准，甚至有一个清晰的画面，事情应该是怎样的，然后用这个框架、标准或画面去衡量现实生活中的人和事，当现实中的人或事不符合心中的标准或画面就会很失望，很难过。
实际上，当我们如此专注在一个标准和一个画面中时，就无法看到表达关心和爱有很多不同的方式，不同人有完全不同的方法。当爱人问你想吃点什么，也是一种关心和爱，但当你用拥抱作为唯一的标准时，其它的一切都无法感受到。假如，换另外一个人，如果爱人进门拥抱，很可能被人认为尽玩虚的，问想吃什么是更实在的爱。
人生的一切失望都是因为期待落空，是现实和期待之间相差太大。如果回顾过去，你会发现，生活中发生的很多事情之所以让你不舒服和痛苦，是因为和你以为的不同，和你想象的不同，和你希望的不同。所以我们经常听到处在痛苦中的人说：怎么会是这样？他为什么会这样做？为什么上天要这样对我？
这种期待和现实之间差别所引起的痛苦和难过比比皆是。比如在工作单位，工作到年底了，自己觉得一年很卖命，期望有很多奖金，结果没有想象的多；工作一段时间以后，你希望升职，也觉得自己应该提拔了，可结果是提了别人；甚至到了饭店，服务员应该如何服务。不自觉中，每个人对所有的事，绝大多数时候都有标准、有期待，只是有的意识到，有的没有意识到而已。
当期待和现实不符时，该如何应对？
人不可能没有期待，期待本身也不是错。关键是当期待和现实不符时，该如何应对。
如果你的期待和现实经常形成落差的话，就要反思自己了。很多人把精力用在感受自己多么倒霉，多么糟糕，别人多么多么不好，世态炎凉，社会不公平，事实上，当现实和希望期待差别太大的时候，一般来说有几个原因：
第一，你设立的期望，本身就是一个不切实际的幻想。比如：许多人都希望别人和自己心有灵犀，也就是不告诉别人自己的需求，希望别人猜，而且还要猜的准。
第二，对人，对事，对环境，对于很多相关因素，缺乏了解和缺乏判断。
第三，想不劳而获。许多人空有一个希望，没有脚踏实地的做相应的努力，只希望有非常好的结果，等着天上掉馅饼，我想告诉大家，从来就没有天上掉馅饼的事，但真有人认为馅饼都掉在了别人家，觉得别人得到什么都比自己容易。如果你觉得馅饼掉在了别人家，是因为你不知道，别人家付出了多少努力和艰辛，而你只看到了结果而已。很多人，都希望有别人的成就，别人的钱，别人的地位，别人的那个这个，等等的一切。但你有没有扪心自问，到底有没有花过和别人一样的辛苦和努力？
当期待和现实不符，令你失望时，你可以尝试这样做
1、静观反思自己：在什么地方出了问题。
2、不是去指责和评判：不把责任全都归在对方身上，也不要无穷尽的自责内疚。
3、把注意力放在：如何提高自己的知识、能力，如何提高自己的判断力，如何使自己的期待和现实能够更加地接近上。
4、当不能改变时：探索如何接受现实，不被困在失望中。
5、沉下心来：看看到底这次学到了什么？下次能够提高的地方在哪里？增加自己知己知彼的能力。
知己知彼才能百战百胜。从另一个角度看，每一次的误判，每一次的失望都是一个增加知己知彼能力的机会，也是增加智慧的机会。在反反复复的修炼中，期望和现实之间的距离，就会越来越近。
也许有一天，你会不再带有很高期待，不再有刻板的标准，而是坦然面对和接纳发生在生命中的一切，全然地体验生活的所有色彩，生命就多了很多的自由和安然。
老公出轨了，怎么办？
老公出轨，我总觉得他肮脏，不愿让他碰我。我心里也真的想跟他重新开始，可就是过不了这个坎，怎么办？
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