女人更年期提前? 常吃这几种高雌激素的食物, 肌肤水嫩更显年轻态

雌激素是女性的卵巢，胎盘中所产生的一种激素，对女性有很重要的作用，它是维持女性正常的生殖功能的激素，还是女性保持肌肤年轻的重要组成部分，它能够促进皮肤的新陈代谢和血液循环，使肌肤保持充足的水分，还能够将身体中的脂肪选择性的集中在女性的大腿，臀部，胸部和腹部上，维持女性的特征。

雌激素对女性的作用是任何一种激素都不能替代的，它能够控制女性的生理周期，保持女性丰满的体态。但当女性进入更年期以后，体内的雌性激素会随之减少，皮肤会变得干燥无光泽，失去光泽，产生皱纹，还会出现各种色素沉着，头发也会变得干枯，还会造成生理期紊乱，绝经等，影响卵巢的发育，让女人身体彻底失去保护。

对于体内雌性激素不足的人群，不要自己私自去药店买药来补充雌性激素，一定高要在医生的建议下合理用药，也可以通过食疗的方法合理补充。其实我们日常生活中的膳食中就有很多食材含有丰富的磁性激素，也还有一些食物虽然不含有雌性激素的成分，但是有促进人体雌性激素分泌的作用，比如大豆类，蜂王浆，黑米，芝麻，坚果等等。

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，和天然的雌性激素，和能够调节雌性激素代谢平衡的维生素B6，有条件的话建议女性朋友在每天的早上和一杯豆制品的饮料，以此来补充雌性激素。

黑豆是万豆之王，它的植物雌激素在所有豆类是含量最高的一种，长期食用，不仅可以补充植物性雌性激素，而且对于女性的卵巢和子宫都有很好的保养功效。

红枣中含有丰富的维生素，多吃可以美容养颜，补充气血。坚果中富含丰富的脂肪酸，每天吃适量的坚果能够改补充体力，给身体补充足够的营养，还可以改善焦虑，舒缓身心压力，促进体内雌性激素分泌。

当发现自己体内的雌性激素明显减少时，可用红枣干，或者山楂干来泡茶饮用，可以减少体内雌性激素减少所带来的症状。山楂中所含的黄酮素和维生素C能够减少体内自由基的生成，有效防止衰老。