很多人为了瘦腿用尽各种方法，让自己真的很痛苦，关键结果还不满意，心碎啊！其实，小编告诉你，想要瘦腿，不用那么麻烦，送你7招瑜伽，轻松拥有逆天长腿，同时还顺带帮你塑形体了，一起来看看吧。
第一招：双臂撑直上犬式
动作要领：双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸即可。既能帮助瘦腿，同时也可锻炼双臂，让身体变得更加挺拔。
第二招：仰卧蹬自行车式
动作要领：仰卧在地板或床上，两臂放于身旁；吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直；呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次；做完为1组，然后放下之后重复动作即可。这个招式能够帮助燃烧小腿上脂肪，达到瘦小腿的目的，建议想要最好的瘦腿效果，每天都要做10组左右。
第三招：三角转动式
动作要领：自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度；呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖；伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回，然后换方向进行。这样不仅达到瘦腿效果，同时还可瘦腰腹哦。
第四招：仰卧扭转式
动作要领：仰卧，背部紧贴地面，双脚合拢并弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量向上抬高，双臂向身体两侧伸直，头部扭转至左侧，然后再换另一边重复做。注意在动作中要尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿，这样能够让腿部肌肉更加紧实，同时更快速的燃烧腿部多余脂肪。
第五招：撑地跑步冲刺式
动作要领：吸气，然后迈出右腿至双手之间；弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝，保持重心，坚持住这个姿势，如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上，保持这个姿势深呼吸五次；然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿。接着左右腿交换几次即可。这个动作跑步者应该非常熟悉，不仅瘦腿，还能够有效塑造大腿线条。
第六招：虎伸展式
动作要领：双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板；吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒；吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒；吐气，还原，换边做，重复6 次即可。这个动作不仅能够有效地减少腿部多余赘肉，还可以美化膝盖和腿部，有助于塑造纤细美腿哦。
第七招：简化脊柱扭动式
动作要领：坐立，两腿伸直；两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前；把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱；蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。注意做这个动作时背部不要弯曲，这个动作不仅瘦腿，同时还可锻炼到背部。
而且，建议大家不管练习上面哪一招瘦腿瑜伽，最好都选择空腹练习，这样对身体和瘦腿减肥都是最有利的。
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