天然“祛湿王”找到了，比薏米好10倍，祛湿排毒，瘦出小蛮腰！

如今天气越来越热了，很多养生的人都知道，夏季是祛湿的季节，尤其是湿气重的人，更要注意祛湿。湿气，在中医学上又被称之为湿邪，不仅会堵塞人体经络，致使人体中的毒素无法及时排出体外，损伤人体健康；而且还会影响肠胃功能，导致肠胃蠕动变慢，致使人体消化不彻底，造成腹部脂肪堆积，久而久之，腹部脂肪堆积，形成大肚腩，让我们身体发胖走样。

天然“祛湿王”找到了，比薏米好10倍，祛湿排毒，瘦出小蛮腰！

1.糙米

糙米是保留米糠的全米有丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用。能整肠利便有助于排毒，每天早上可以吃一碗糙米粥或者是来上一杯糙米豆浆，都是不错的排湿方法。而且吃富含膳食纤维的食物，更有利于瘦身。

2.空心菜

空心菜有着很好的美容润肤的作用，聪明女性常吃空心菜。空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

3.苦瓜

很多人会觉得苦瓜有败火的作用，但是味道却不是很好，其实常吃点苦瓜，有利尿益气，祛除体内湿气的作用。所以在这个夏季多吃点苦瓜也是不错的祛湿选择。苦瓜瘦身的效果相信大家都知道，常吃苦瓜既可以祛湿还能瘦身，一举两得。

4.平菇

平菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物,被公认的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇还能帮助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇类以及5-鸟苷酸、谷氨酸钠等,还含有较多的矿物质和维生素，其膳食纤维中纯天然木质素成分占有相当比例，夏天常吃可以排毒祛湿，润肠消脂，好处多多。

饭前喝热水：养成饭前先喝1杯热水的习惯，既可以加速尿液的生成，帮助我们排出肠胃中剩余的毒素，还可以起到润滑肠胃的作用，降低进食时食物对我们胃部的刺激，有助于改善肠胃内的环境，增强胃部功能。我们饭前除了可以喝1杯温水以外，还可以选择喝1杯热豆浆或者热汤这类饮品，都可以达到温暖肠胃的效果，与此同时还可以加速排出我们的宿便，帮助我们清理掉体内多余的毒素，起到养生健康的作用。