十“点”良方健康过冬

《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。那么，进入冬季，人们应当遵循怎样的养生原则？为此特组专版，希望借此帮助人们做好冬天的藏养蓄积，健康度过寒冬。

多“点”水 常喝白开水，不但能保证身体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每日饮水量应不少于2000毫升。

出“点”汗 运动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

防“点”病 冬季气候寒冷，易使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

调“点”神 一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡 早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

进“点”补 冬天是养肾的时节。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。

护“点”脚 天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

饮“点”茶 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

喝“点”粥 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

通“点”风 每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。