【乒乓找教练】拉球总是掉球，还甩胳膊，这毛病怎么改？-国球汇

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练：怎样才能改掉拉球时，甩大臂而不会收前臂的毛病？

马凯旋教练解答

凭着对你问题字面的理解，业余选手很爱用“甩”这个字，“甩”我本身就不太推崇用这个字来形容自己的动作，因为本身“甩”出去的球，就不好掌控，这种动作本身，就存在很多不稳定性。再一个，一般业余选手甩手腕，甩前臂比较多，而你是甩大臂，问题可能就更多一些。如果你真是这么个动作，还想去打比赛的话，你这个技术太不值了，而且有可能还是负分的。

你可以看看业余选手里面，水平较高的选手，基本上就没有这种甩大臂的动作。如果你总是会用到这种动作，那我建议你多练练正手推和正手搓的技术，这两个技术在比赛中更实用。如果真出现那种甩大臂的动作，那这种球必须得长，也得很高。

如果你要改：1，徒手挥拍，挥拍过程中不能抬肘，不能抬肩，不能抡大臂。要整体，不要具体。不用想太多手腕手指，先有个基本外形，也就是我常说的：先整体，再局部，但一定不能扛着肩，抡着大臂去拉。

2.从正正手位半出台的下旋球练拉球开始，如果有条件的话，找个教练、陪练或者稍微有点控制能力的球友，给你发不太长、不能高、有点下旋的球，你贴着球台练。

最主要的是，你这个动作，要是再持续几年，很容易就伤了，不能再持续打球了。

总的来说，乒乓球的技术，特别是正手技术，要从下肢，比如蹬腿到顶髋，再到转腰，然后把力传到手腕和手指上，说高级了，还得传到板头上去，只有这样，才能把球打透、打实。所以一般动作出了问题，一定要从下边往上找，用脚和腰髋去调手，决不能用胳膊去找动作。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

在已结束的第17届泛美运动会上，马老师的学生，代表美国队上场的吴玥夺得女团、女单两枚金牌，同时取得了2016里约奥运会女单参赛资格。