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10道很适合秋天的蒸菜, 健康无油烟营养不上火, 家人都爱吃

生活中很多人都觉得做饭是一件非常复杂、麻烦的事情,所以如今会做饭的人年轻人越来越少了,但其实有一种美食不仅做法简单,而且吃起来也非常鲜美独特,那就是——蒸菜!蒸菜保持了菜肴的原汁原味,带出食物天然朴素的新鲜味道;蒸是一种环保健康的烹饪方式,无油烟,既健康,又能保持厨房清洁;蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化,没有接触高温油,营养保持好,蒸菜蒸的烂,对肠胃系统也非常好。最重要的是,蒸菜不难学会,很好入手,成为懒人最爱的烹饪方式,一起来学习吧!

【双椒鱼头】

材料:鱼头一个、红辣椒、绿辣椒、姜、蒜、葱、盐、胡椒粉、料酒、白糖。

做法:

1、 用刀将鱼头从后背处刨开,去除鱼鳃,撕掉鱼身内侧表面的黑膜。

2、将鱼头洗净后,鱼头两面均匀抹1克的盐,5克的料酒,腌制约15分钟。

3、蒜切片备用,姜切末,葱切葱花,葱段备用。

4、蒸锅加水烧开,盘子内垫上葱段,蒜片,放鱼头,上锅加盖用大火蒸,蒸5分钟时,开盖倒掉盘子里蒸鱼的腥水。

5、 鱼头铺上红绿剁椒,加5克白糖,撒些姜末,盖锅盖,大火再蒸15分钟后关火。

6、 将蒸好的鱼从锅内端出,撒些葱花。

7、 取净锅下油,待油温烧至7成热时将油浇到鱼头上即可。

【川味粉蒸肉】

材料:五花肉 、五香蒸肉米粉、 郫县豆瓣、 酱油1 盐、黄酒、 腐乳汁、 醪糟(米酒)、 大葱、 生姜、大蒜、葱花、 花椒面、 花生油、生菜油、 盐。

做法:

1、将蒸肉米粉用宽温水浸泡三小时左右至透心。

2、郫县豆瓣剁细,大葱切细,生姜大蒜切成末。

3、将烧了皮的五花肉刮洗干净后切成片。

4、锅里放花生油,油温后放入郫县豆瓣、大蒜葱花至豆瓣断生至吐油溢香关火。

5、大容器装肉,加入酱油、醪糟、黄酒、腐乳汁,放入花椒面、生姜、炒好的豆瓣。

6、将调料充分拌匀后加入菜油抹在表面,腌制1小时,中途翻动两次。

7、放泡好的蒸肉粉沥干水与肉充分拌匀。

8、土豆去皮切成丁,用适量盐拌匀。

9、蒸笼底下铺好菜叶,放一层土豆丁。

10、上面铺上拌好的肉,入开水锅中加盖蒸30分钟。

11、吃时在上面撒点葱花,即成。

【肉末蒸豆腐】

材料:豆腐一块、香葱、红线椒、蒜粒、肉末适量、黄豆酱、盐,生抽。

做法:

1、将豆腐洗净切成薄片,排在盘子内。

2、葱切成末,红椒切碎,蒜切碎备用。

3、锅内放少许油,下入少量蒜葱末翻炒出香味,下入瘦肉末滑炒至变色,再放入勺黄豆酱,少量生抽至肉末均匀上色,可以根据个人口味适量加盐。

4、 再加入线椒碎炒匀,如果不吃辣,线椒可不放。

5、将做好的肉末铺在豆腐上,开水锅蒸15分钟,撒上葱花食用。

【腊肠蒸豆腐】

材料:豆腐1块、腊肠半根,香葱、小米椒、番茄酱。

做法:

1、食材备好,小碗中,加生抽1勺 醋1勺 温开水3勺拌匀备用。

2、将豆腐冲洗净切成薄的小片。

3、腊肠切成薄片,小葱切葱花、小米椒切成圈。

4、一片豆腐,然后再放一片腊肠,排列整齐,码盘子里,将多余的边角料放在中间区域里。

5、放入入蒸锅,沸水蒸15分钟。

6、豆腐蒸出来的水倒掉,中间放入葱花、小米椒,锅内放1勺花生油,油热后浇在葱花上。

7、另外调一个酱汁,碗里放入1勺生抽、1勺醋、少许勺淀粉、少许白糖、1勺番茄酱、适量的清水调成汁。

8、调好的酱汁倒在锅里煮至粘稠状,最后均匀的淋在豆腐上面。

【粽香糯米排骨】

材料:糯米、猪小排、香葱、五香粉、酱油、蚝油、料酒、植物油、食盐。

做法:

1、买小肋排,让店家剁好,回家清洗干净,沥干水分,放盐、植物油、五香粉、葱、姜、酱油、蚝油和料酒腌制半天。

2、糯米提前泡上,笼中铺上苇叶。

3、每一块排骨都在糯米里裹一下。

4、摆放在笼中,大火蒸制,水开后转中火蒸40分钟,出锅放香葱即可。

【豉汁蒸排骨】

材料:猪大排、 豆豉、 蒜、 姜、 料酒、 食盐、 生抽、 白糖、 蚝油、 胡椒粉、 生粉、 植物油。

做法:

1、猪肋排斩小块,冲洗至无血水后用清水浸泡15分钟左右,捞出沥干水分。

2、干豆豉剁碎,姜蒜切末放进小碗里,加料酒、盐、生抽、蚝油、白糖和胡椒粉调匀做成豆豉汁。

3、把调好的豆豉汁倒进排骨里,拌匀,淋1汤匙食用油拌匀。

4、加生粉拌匀,入开水锅,大火蒸15分钟左右至排骨熟烂即可。

【剁椒粉丝蒸茄子】

材料:长茄子1根,粉丝,干香菇,剁椒,蒜蓉,蚝油,料酒,盐,香油。

做法:

1、粉丝用开水泡软,沥干水分,铺在碗底。

2、茄子切长条,锅内放水先蒸软茄子。

3、将蒸软的茄子排在粉丝上面。

4、茄子上放香菇丁(干香菇要提前泡发)。

5、再放上剁椒和蒜蓉。

6、最后浇上调味料入蒸锅,大火蒸5分钟即可。

【剁椒金针菇】

材料:金针菇300克 剁椒2汤匙 细香葱2根 植物油1汤匙 蒸鱼豉油1汤匙

做法:

1、金针菇去掉根部,清洗干净沥干水。

2、将洗干净的金针菇摆入盘中,放入剁椒,开锅后蒸三分钟。

3、蒸好后,倒掉盘中的余水,撒上葱花、淋上蒸鱼豉油。

4、再淋上烧热的植物油即可。

【蛤蜊蒸蛋】

材料:蛤蜊、鸡蛋、小葱、生抽、香油、盐。

做法:

1、蛤蜊用加了少许海盐的清水浸泡1个小时,让其吐出泥沙,捞出用清水将外壳反复搓洗干净。

2、鸡蛋打散成蛋液,小葱切碎备用。

3、清水倒入锅中烧开,放入蛤蜊用大火煮开,煮至每个蛤蜊都张开口以后迅速捞出。

4、取约150毫升水倒入蛋液中混合均匀。

5、蛤蜊摆放入盘中,倒入蛋液,放入蒸锅中,上面盖一个平盘,大火烧开后转中火蒸约10分钟,至蛋液凝固即可出锅。

6、最后淋上生抽和香油,撒上葱花即可。

【蒜蓉娃娃菜】

材料:娃娃菜,蒜,尖椒,葱,蚝油、生抽。

做法:

1、将娃娃菜洗干净然后将菜的根部切掉,将剩余的部分平铺在盘子中。

2、在锅里倒水蒸8分钟就可以了。

3、把尖椒洗干净之后就把尖椒去蒂切椒圈,葱洗干净了切成末状,蒜剥好切蒜蓉。

4、锅放油,将蒜蓉,蚝油,生抽一起炒至金黄色,捞出。

5、最后把炒好的蒜蓉铺在娃娃菜上面就可以食用啦。

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