高血压已经越来越年轻化,除了遗传因素,不良的生活习惯也会导致高血压。那么血压高怎么降压最有效呢?爱美女性网为你推荐各种降血压的食物,包括降血压的蔬菜、水果、茶饮、菜谱等,让你不用吃药也能把血压降下来!
一、降血压的蔬菜和水果有哪些
1.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。
2.葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每回20-30毫升,每天2次。
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3.番茄
番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
4.菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。
5.烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。
另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
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二、降血压的茶有哪些?
1.金盏花苦丁茶
材料:金盏花 ( 5克 )、苦丁茶 ( 5克 )
泡法:
1、将金盏花和苦丁茶以1:1的比例放入杯中。
2、然后在将烧好煮沸的水倒入杯中,盖上盖子闷泡约5分钟后饮用即可。
饮用时间:腹胀积食时、头晕、头痛时、肝火亢盛血压升高时
食疗功效:辅助治疗高血压
适宜人群:高血压患者,消化不良患者
禁忌人群:脾胃虚寒者、体质虚弱者、月经期女性
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2.决明子荷叶茶
材料:决明子 ( 10克 )、荷叶 ( 3克 )、乌龙茶 ( 3克 )
泡法
1、将决明子放入锅中,上火炒干;荷叶切成丝。
2、将决明子、荷叶丝、乌龙茶一起放入杯中,冲入沸水,盖盖子闷约10分钟后即可饮用。
饮用时间:肝火亢盛血压升高时、血脂升高时
食疗功效:缓解肝火亢盛型高血压
适宜人群:高血压患者、高血脂患者
禁忌人群:腹泻者、气血虚弱者、低血压者
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3.黄芩绿茶
材料:黄芩 ( 6克 )、绿茶 ( 3克 )
做法
1、将黄芩用适量的清水冲洗干净,入锅,加入适量的清水,以大火煮沸,转小火继续煎沸,取汁去渣,备用。
2、将绿茶放入杯中,用滚烫的药汁冲泡,上盖焖5-10分钟即可饮用。
食疗功效:清热燥湿、降压利尿
适宜人群:一般人群皆可饮用
禁忌人群:脾胃虚寒、腹痛腹泻、脾虚水肿者
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三、降血压食谱有哪些?
降血压食谱1.胡萝卜粥
食材:鲜胡萝卜120克,粳米100克。
做法:将粳米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡萝卜,用小火煮至熟烂成粥即可。
功效:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会
降血压食谱2.莲须猪肉煲
材料:腐竹100克,莲子50克,豆芽50克,猪瘦肉250克
调味料:黄酒、清汤、盐适量
做法:
1、将所有材料洗净,腐竹切小段,猪肉切块;
2、取砂锅,倒入清汤、黄酒、猪肉,大火烧开,撇去浮沫,再放入豆芽、腐竹、莲子,然后改用小火炖3小时,加盐调味。
功效:降脂降压,清热化瘀,健脾和胃,体寒便溏者不适合食用。
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降血压食谱3.荷叶粥
食材:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利湿,升发清阳,止血,降血压,降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。
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