认清水果减肥三大误区 小心让你越减越肥!

很多MM为了保持苗条的身材，以吃水果来减肥，但是如果吃得不对，不仅减不了肥，还可能让你越减越肥！

下面我们就来盘点MM们在使用水果减肥时经常会碰到的误区。

误区一：只要是水果都能减肥

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

误区二：饭后吃水果助消化

如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

误区三：空腹吃水果最减肥

消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

认识了这些误区以后，接下来小康康为大家推荐减肥可以吃的健康水果，让你既可以有效减肥又能改善皮肤，一举两得。

[木瓜]

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

[青苹果]

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，营养很全面，经常被减肥者当做减肥首选水果。

[猕猴桃]

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

[葡萄]

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

[香蕉]

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，与一餐白饭的热量相比，热量要低得多。晚上来一根香蕉，它对于缓解便秘有很好的效果。

姑娘们，夏天来了，水果一定要按照热量合理安排，健康享受水果的同时务必切记：适量而止！