国医大师王绵之从小就在家人的指导下学习多种养生功法，在众多的功法当中，他最爱打坐。王老认为，打坐可以让人心无杂念，进入“恬淡虚无”的境界，是极好的养心方法。
说到打坐，实际上有很多种，一般按流派分为道家打坐法、佛家打坐法等，其中很多细节是一般人难以掌握的。因此，王老为大家推荐了一种简易打坐法，任何人随时随地都可以使用，具体步骤如下：
1.不刻意追求坐姿。无论是坐在高椅子上，还是板凳上，坐的时候双腿交叉，最好盘腿坐在毛毯上，五指微微张开，放于膝盖或大腿上。
2.适度放松。保持微微紧绷的状态，胸要挺，腰要收，下颌回收，头顶要有像被放了一碗水或一本书的感觉。
3.睁开双眼。看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。
4.深呼吸。又叫腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。
若是感觉自己经常疲惫不堪、心浮气躁，那么不妨每天抽空打打坐，排除杂念，放松心情。
（据《跟国医大师学保健》）
来源： 生活晚报
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