疲劳时我们都会搓一搓脸，不仅舒服，而且感觉能够舒缓疲劳，神清气爽。其实“搓”，在中医按摩中属于摩、推、擦法范畴。经常搓一搓身体的一些地方，是可以舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的。搓出来的长寿之法？这碗身体鸡汤，我先干为敬！
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搓面部
药王孙思邈曾说，“摩掌令热以摩面……又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸使面部血液循环加快，能舒展面部神经和肌肉，与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而延缓视力减退等。
搓前额，醒神志
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼，防感冒
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
提醒
搓脸时力量稍重一些，每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，有热烘烘的感觉为佳。搓脸力度应适度，或者辅以按摩精油、乳液等，太重了容易挫伤皮肤。
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搓耳朵
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，经常按摩耳朵，不仅能缓解疲劳、振奋精神，使人神清气爽。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳还可补肾壮腰、强健身体。
搓耳尖，能名目
向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部发热发红，具有一定的镇静止痛、清脑明目、退热、抗过敏等功效，对高血压、失眠、咽喉炎等有一定的缓解作用。
搓耳垂，解头痛
没事的时候，可以常常提捏耳垂，直至耳垂发热为宜。可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱等问题;还有明目、美容、聪耳的功效，此外，还可预防感冒。
提醒
对耳朵进行整体按摩的方法是：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦至耳甲庭、耳甲腔各10次，感觉到发热为宜，这种按摩方法对五脏六腑有很好的保健功效。搓耳朵时也注意不要太用力。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
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搓胸部
平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。
搓期门，能护肝
期门穴是肝经的最上一穴，天之中部的水湿之气由此输入肝经，为足厥阴肝经上的募穴，相当于肝的幕僚，担任着为肝排忧解难的重任。有疲劳、没有食欲等症状，每天用掌心摩擦期门5分钟，可疏泄肝胆，并可治疗呕吐、腹胀，饥不欲食等疾病。
搓胸胁，调情绪
将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
提醒
胸部有外伤的人要等到伤好后再用。
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搓腰部
休息间隙可以端坐在凳子上，将两手掌对搓发热后，紧按两侧腰眼处。腰部是肾之府，肾喜温恶寒，常搓腰部能畅达气血，温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，更能加固元气、强壮腰脊。
搓后腰，暖肾脏
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，反复摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓腰眼，壮腰脊
腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以疏通带脉、强腰健肾，延年益寿。
提醒
搓腰虽好，但需要注意的是，有结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛患者不适合搓腰。
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搓脚底
脚底是各经络起止的汇聚处，连接着身体的各个器官，常搓脚部能够起到很好的保健效果。不仅可以促进足底血液循环，增强人体的免疫力防止衰老，还有助于消除疲劳、水肿、手脚冰凉等症状。
搓脚底，舒经络
在每晚临睡觉前，先泡泡脚，在泡好脚之后可揉搓按摩脚掌的涌泉穴，能够调理脏腑、疏通经络，帮助人体补充元气，保养肾脏，而且能有效延缓衰老。
搓脚心，能安神
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。
提醒
双手沿脚心上下搓100次，至脚心发热为止。搓的力度以自己舒适为宜。泡脚时将脚泡于温水盆中泡至脚发红。需要注意的是，糖尿病患者要谨慎搓脚。
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