手脚冰凉竟是吃错了东西，中医专家教你吃对食物暖起来

本期专家

钱会南

北京中医药大学教授

主任医师 博士生导师

春季回暖，人们往往忽略避寒，容易出现感冒、睡眠质量差、易抽筋、脖子发凉、腰痛酸软、胃疼、呕吐、关节酸痛、大便不成形等症状，原因皆因寒邪。寒邪常见于冬季，伤于寒者为多，故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节。若不重视，容易由表入里，导致脏器的病变。

驱寒也需分类型，根源驱赶更有效

外因——外部环境+饮食

外部环境：

1.气温骤降，未及时添衣物。

2.淋雨或接触凉水。

3.空调温度过低。

4.运动后受凉等方面。

饮食：

我们吃了寒性的食物。

专家提示：苦寒中药如黄连、栀子、黄芩、黄柏等春季要尽量避免食用。

注意：尤其是老年人和体弱的人。

抵御外寒的小妙方

暖身泡脚包：

取生姜12g、桂枝15克、红花12g，加水熬煮5—10分钟即可

医生提示：

1.温度不宜太高，40度即可使用。建议用木盆，保温效果最好。

2.水的量一般到脚踝处即可，泡脚期间不加水，一般泡15-20分钟即可。

3.泡脚时间不宜过长，尤其是心脑血管疾病患者、老年人应格外注意。

内因——肾阳不足、脾气亏虚

内因主要是因为脾肾不好，肾阳不足、脾气亏虚。阳气不足，人体产热不足，难以温煦全身而出现寒证现象。

典型症状：畏寒肢冷，食欲不振，易拉肚子，腰部冷痛，小便频繁

当归生姜羊肉汤：

将羊肉洗净、切块，加入当归12克，生姜20克，羊肉500克，砂仁4克料酒适量，炖煮1-2小时，出锅后加食盐适量调味即可食用。

医生提示：发烧、阴虚火旺、阳热偏盛的人不宜食用。

注意：如果想驱寒，选对肉也是关键。

我们平时常食用肉，羊肉是热性的，牛肉和鸡肉是偏热性的，猪肉是偏凉性的，鸭肉是凉性的。温补气血，用热性的羊肉最好。

暖身穴位按摩

气海穴：

位于腹正中线脐下1.5寸，即肚脐下两指处。

双手覆盖轻揉旋转按揉即可。

肾俞穴：

位于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处在和

肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处.按揉即可。

两个穴位早晚按揉最佳，每次按2-3分钟可起到暖身作用。

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