浑圆桩虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习养生桩可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。如今我们越来越重视保健养生，浑圆桩也深受大家的喜欢，那么大成拳的浑圆桩养生桩是对我们身体究竟有什么功效呢？下面我们大家就一起来看看！
我坚持练浑圆桩，主要有了下列效果：
多年的肩周炎和头痛病好了；食欲旺盛，步履轻捷；睡眠时间减少但并不感到疲劳；动作灵敏，精力充沛；对生活充满信心，富于创造性；情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
对肌肉的作用
消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
对骨骼的作用
坚持练“健身桩”和“试力”等，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨骼施加适度的物理刺激，使骨骼逐渐增强。
至于养生桩是否能直接加强骨骼的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
关于鞋子尺码，如果一般是按照正常的运动鞋码来参照，如果是脚比较大，或者比较胖的就选大一码的。
对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此练大成拳时，骨骼肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。
养生桩有好的养生强体作用，那么拳理在哪里？
在诸多运动中，养生桩是“有氧运动”的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和自然呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。
我们说养生桩运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值。
首先需要明白养生桩练的是什么？我们说功夫是“外练筋骨皮，内练一口气”。养生桩是通过练有形之身，得无形之气。而这气的重要作用，就在于“内强五脏和六腑”。
五脏指人体的心、肝、脾、肺、肾。脏，古通藏，五脏具有藏的特点，藏精、藏气、藏血、藏神。
中医学认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。
六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。腑，在《黄帝内经》中写作“府”，有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。
我们说养生桩，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以“养气”为主。养生桩对人体“气”的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。
气是什么?气虽无形，却是有质，这个质，就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。
这种能量，使养生桩与天地能量谐波共振，通过共振可增加骨骼的密度与强度。
我们称是”气敛入骨，洗髓生精”。
”气走于膜络、筋脉，力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也；有气者，内壮于筋脉象也。”
可见，气在人体中，占有极其重要的地位，气遍及全身，无所不在，似“流水不腐，保持身体气血清新流动，清澈无染”。
气既可以促进血液的循环，又可用于养血。气与血的关系是以气为主，血为副：气为卫，血为营；气为血之帅，血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足，尚可暂生，而气不足则立陷危境。
因此，我们说大成拳练的是“气”，养的是“气”，得的是“气”，固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。
气足方能遍布全身，达于四肢百骸，濡养机体，有如道家所言”周身龙虎任意行”，使有形之身更加气壮体健。
所以练养生桩，滋养健康之“气”，是大成拳养生强体之本。反过来，站桩之气足，又可生站桩之功，提高站桩功力的水平，并可进一步调整人身之形(即骨、肉、筋、膜之间的相对运动)，起到以内调外，达到最佳的调身整形之目的。
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