写美篇太极歌诀欣赏
巴山小羊
2020-01-12
阅读 70
歌 诀 一
顺项贯顶两膀松： 虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒束胁下气把裆撑 提顶吊裆，心中力量。
威音开劲两捶争： 开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。
五指抓地上弯弓： 由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。发劲如弓发矢，正其四体， 步履要轻,步步要滑齐。
歌 诀 二
举步轻灵神内敛： 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。
莫教断续一气研： 无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。
其根在脚，发于腿,主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。
向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。
左宜右有虚实处： 虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
意上寓下后天还： 上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。
如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。
斯其根自断，损坏之速乃无疑。
歌 诀 三
拿住丹田练内功： 拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
哼哈二气妙无穷： 气贴背后，敛入脊骨。
静动全身，意在蓄神，不在聚气。
在气则滞。内三合，外三合。
动分静合屈伸就： 太极者，无极而生，阴阳 之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。
缓应急随理贯通 人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。
由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久，不能豁然贯通焉。
歌 诀 四
忽隐忽现进则长： 不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。
一羽不加至道藏： 一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
手慢手快皆非似： 斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
四两拨千运化良： 察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。
立如平准，活似车轮。偏沉则，双重则滞。
每见数年纯功，不能运化，率自为人所制者，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。
粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫,谬 以千里。
学者不可不详辨焉。
此论句句切要，并无一字陪衬。
非有夙慧之人，未能悟也。
也。师不肯妄传，非独择人,亦恐枉费工夫耳。
歌 诀 五
极柔即刚极虚灵： 极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
运若抽丝处处明： 全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。
开展紧凑乃缜密： 心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
待机而动如猫行： 牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。
十三势(亦名长拳)
长拳者，如长江大河，滔滔不绝也。
十三势者，掤捋挤按采挒肘靠，此八卦也。
进步退步左顾右盼中定，此五行也。合而言之，曰十三势。
掤捋挤按，即坎离震兑，四正方也；采挒肘靠，即乾坤艮巽，四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土也。
十八要诀
棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
附：八要掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。
阴阳诀
太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。
生克二发随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留
乱环诀
乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。
八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘，肩胯膝打靠为先。
十三字行功诀
十三字：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。
棚手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞。
按手用招似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
（十三字：棚捋挤按采挒肘靠，进退顾盼定。三前：手前、足前、眼前。七星：肩肘膝胯头手足七个出击点）
十三字用功诀
逢手遇棚莫如盘，粘沾不离得招难。闭棚要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。
身形腰顶歌解
身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。
腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。
舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。
太极圈歌解
退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功非站定，倚身进退并比肩。能如水磨催急缓，云龙风虎象周全。
要用天盘从此觅，久而久之出天然。
乾隆旧抄本太极拳经歌诀（五首）
一
顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑，
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
二
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研，
左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
三
拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
四
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏，
手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
五
掤捋挤按四方正，采挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
撒放密诀
擎、引、松、放四字
擎开彼力借彼劲（中有灵字）。
引到身前劲始蓄（中有敛字）。
松开我劲勿使屈（中有静字）。
放时腰脚认端的（中有整字）。
发布于 2020-01-12
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