如何保持水分应付痛风？痛风患者饮食应注意事项

一、如何保持水分应付痛风？

　　1、可饮用柠檬水

　　以柠檬水开始你的一天，可以帮助冲洗毒素和排泄尿酸。富含维生素C的温柠檬水可以帮助你补充水分，并且调节体内的尿酸。

　　2、饮用低脂牛奶

　　在饭后饮用一杯牛奶，这样可以帮助去除体内的尿酸，还可以帮助你保持体内的水分，降低痛风发作的风险。

　　3、可饮用番茄汤

　　富含高糖量的包装果汁都是痛风患者应该避免的饮料，而番茄汤，富含营养又容易消化，而且还充满水分，是痛风患者最好的选择。

　　4、可以饮用绿茶

　　富含有抗氧化剂，绿茶是痛风患者的健康饮料。只要适量饮用，还可以透过频繁的排尿来排除尿酸，降低关节炎症和痛风的肿胀。

　　二、痛风患者饮食应注意事项

　　1、摄取植物蛋白

　　痛风患者应该要限制食用动物性蛋白质，因为它会增加尿酸，触发痛风发作。因此，尽量食用植物性的蛋白质，像是豆类、向日葵种子。

　　2、避免饮用酒精

　　饮用酒精会导致肾脏代谢醇，尿酸滞留体内，导致痛风发作。因此，如果你是痛风患者，应该要避免饮用酒精。

　　3、避免饱和脂肪

　　高脂肪的食物会降低你代谢尿酸的能力。因此，你应该要限制食用高脂肪的食物，改吃低脂肪的食物，才能帮助降低体内的尿酸水平。

　　4、避免辛辣刺激

　　辛辣刺激的食物都可能会触发痛风发作，像是辣椒、咖啡、香烟、浓茶等。因此，最好避免这类的食物，以防止病情加重。

　　5、避免食用海鲜

　　海鲜类的食物通常都是高嘌呤含量，这会诱发痛风发作。因此，螃蟹、牡蛎、鱼皮、柳叶鱼、鱼卵等最好都要避免。

　　6、避免碳酸饮料

　　碳酸饮料含有很高的玉米糖浆含量，这会增加痛风发作的风险。因此，你应该要避免饮用碳酸饮料、包装果汁、乳酸饮料等。