男人没肌肉，就像女人没胸一样！

“没有胸的女人是不幸的，没有肌肉的男人是可悲的”，然而，这些都不是命中注定，只要我们想要，通过努力锻炼健身，一定可以拥有完美的肌肉。

以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！

注意事项：

仰卧起坐时，脖子不要过于用力；要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。