深蹲的好处

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深蹲对很多朋友来说并不陌生，没做过都见过。

深蹲和俯卧撑一样不需要任何工具，主练大腿和臀，是徒手健身最常用的训练动作之一。作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助方法，而且可以锻炼心肺功能，促进下肢血液循环。

深蹲对男人的好处

深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力，增强心肺功能，还有提升性能力。

深蹲对女人的好处

根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。各种深蹲动作造就传说中的“翘臀”。另外，女性是便秘的高发群体，深蹲还可以帮助女性改善便秘。

另外，深蹲对不同人群的好处通常有不同的特点，所以如果是出于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。

虽然深蹲的好处很多，但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法，同时要长期坚持，进而更好、更充分地发挥深蹲的作用。

深蹲可以随时随地进行。

深蹲也有很多变式。

徒手深蹲

静蹲

不平衡地面深蹲

保加利亚分腿蹲

猴式深蹲

半蹲

跪式深蹲

相扑深蹲

弓步蹲

单腿深蹲（手枪深蹲）

负重深蹲

深蹲练就的翘臀

当然了，男人的翘臀也很棒，这里就不发图片了。

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