街头极限健身训练计划

点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，练就超强体能！

这个训练计划练习整个上半身，难度标记为“中级”，不过小编感觉，特么的应该是“高级”。

整个计划只做一轮，从左下角动作开始：

1、双立臂 力竭；休息4分钟；

2、引体向上 100次（用不同的握法分组做，每组做最多个数，做满100个即可）；休息4分钟；

3、仰卧起坐 5组，每组20-30次；休息4分钟；

4、双杠臂屈伸5组，每组20-30次；休息4分钟；

5、双杠俯卧撑5组，每组20-30次；休息4分钟；

6、反向臂屈伸3组，每组15次（用矮杠或T型杠）。

长按二维码图案可关注本号

点击下方 ↓ “阅读原文”，可以查看本号所有文章