想把血压控制好，这 8 件事情要记牢

众所周知，高血压会引起心脏病发作、卒中甚至是肾衰，所以必须要治。

科学服用降压药当然，但如果生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。

今天，就来跟大家聊聊，除了规律吃药，我们还有哪些对策可以对付高血压。

了解自己的血压

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健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg，但对于那些已然是高血压的患者人群，推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下，如果有特殊情形，比如合并糖尿病、肾病，需要根据个人情况由医生制定个体化的降压目标。

自己买一个家用血压计会很方便。推荐上臂式的电子血压计。

高血压患者，建议至少每周量一次血压。如果正在用药尝试效果，最好可以每天测量一次。

少吃加工食品

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高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。

想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。

要控制高血压，一定要少吃加工食品。

多吃蔬菜水果

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