国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，由于工作需要，很多职业如警察、消防员、医护人员、便利店营业员等需要几个班次轮流上班。倒班会打乱人的正常生物钟，引起很多健康问题。研究发现，打乱睡眠会改变我们的基因。事实上，被改变的基因就是癌症机制的一部分，与身体不同步的生物钟就相当于一种致癌物。
日夜颠倒的生活会破坏基因功能
英国萨里大学的研究者对22位志愿者做了调查，研究者发现，将睡眠时间从晚上改到白天的睡眠方式破坏了人体大约三分之一基因的正常功能。近期，《美国国家科学院院刊》发表了一篇研究，提出了一些新的证据，表明规律的睡眠对保持身体健康及预防慢性病具有重要作用。研究者重新设定了研究对象的生物钟，将他们的睡眠时间从夜间改到12:00-18:30。通过分析研究对象的每日血样，研究者发现这些人的基因活性发生了改变。
基因活性控制蛋白质的合成
让基因活性与身体的昼夜节律保持一致是非常重要的，因为基因控制着蛋白质的合成，蛋白质控制着身体的每一个化学信号、激素及生物功能。蛋白质的合成时间非常重要，必须与人的行为及活动保持一致，这样才能保证身体功能达到最优状态。
破坏生物钟会改变生理过程
生物钟不仅调节着身体的警觉水平，也影响着消化功能等各种人体功能。例如，正常情况下，白天吃饭时，身体的消化过程会正常进行，但若突然改在夜间吃饭，消化功能就会减弱很多。生物钟为你的身体创造出一个有着健康节奏的微细生态环境，但若经常作息混乱，你自己内部的生态环境就遭到了破坏。
下述信息是在正常作息情况下生物钟对身体日常功能的影响：
20：30 身体温度最高
21：00褪黑素开始产生
22：00睡觉时间
00：00-4：00皮质醇降低
2：00-4：00睡眠驱动力最强
4：00褪黑素停止产生
6：30皮质醇及肾上腺素开始产生
8：00肾上腺素到达顶峰
10：00身体警觉水平达到最高点
13:00-15:00睡眠驱动力最强
夜班工人该如何解决生物钟问题？
从事倒班工作的人应尽量固定一个倒班时间。只要能保持一个恒定的生物钟，即便你每天都上夜班，身体的受损程度也会大大降低。比如，不要先上3天夜班，再上1天白班，再上2天中班，这样是最有害的。如果上夜班，就一直保持夜班的节奏，这样你的身体会为你把生物钟自动调成夜间模式。要记住，节奏是最重要的，夜班不是最可怕的，混乱的生物钟才可怕。(翻译/万旭莹)
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