这种运动就是：
健步走
中国居民膳食指南（2016 版）推荐：成人每天应进行相当于走 6000 步的中等强度运动。
健步走，可能是最方便的一种锻炼方式了。它几乎适用于全人群，对中老年朋友，更是易于接受，实际做起来也特别方便。
把健步走作为日常锻炼的重要选择之一，再合适不过了。
健步走好处多
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1. 增强心肺功能
长期进行健步走等有氧运动，能够增强心脏跳动输送血液的能力，并充分锻炼肺功能。
2. 改善血管条件
健步能消耗多余脂肪，降低血脂，还能促进血液循环，维持血管弹性，有助于预防心血管疾病。
3. 增强肌肉力量、预防骨质疏松
下肢肌肉力量增强，能提升关节稳定性。运动时，肌肉收缩的刺激，具有缓解骨骼疼痛，减少骨质流失的作用。
除此之外，健步走还能改善人的精神状态，缓解精神压力。
我们常说「生命在于运动」，而生活中最方便的运动，非健步走莫属。
现在，一些手环或者微信等手机软件，都有计步功能，看看每日「步数排行榜」，还可以和朋友们一较高下：
图片来源：微信步数排行截图
看人家老李，今天居然走了三万步！
小王今天才走 20 步，可能只起床上了个厕所。
这样对着排行榜比一比，猜一猜，不亦乐乎。
当然，健步走，也是有点讲究的。
掌握适当的方法
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任何运动都要讲方法，一味地「傻走」，反而会造成损伤。
外八字或内八字，会增加膝关节处软骨和韧带的压力，增加受伤风险。
扣肩驼背走，身体过度前倾，容易造成颈部疼痛、背部肌肉僵硬。
挺着肚子走，加大髋部、膝部、踝关节的作用力，导致髋膝踝损伤。
拖着脚走，则容易引起足弓劳损。
那么，正确的姿势是怎样的？
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