前言
Preface
— 健康睡眠●远离慢病 —
晚睡、少睡、睡眠不规律，即熬夜，是现代人尤其是现代中青年最应该关注的睡眠问题。
3月21日是世界睡眠日， 2017年世界睡眠日的主题“健康睡眠，远离慢病”说得好呀！睡眠问题尤其是熬夜是慢病及心脑血管病、癌症、糖尿病等发病的重要危险因素，把睡眠问题与现代人最大的健康威胁慢病联系在一起，是睡眠健康的“与时俱进”！
熬夜与心脑血管病及猝死
— 健康睡眠●远离慢病 —
研究显示，常熬夜致每晚睡眠少于5小时的人比每晚睡眠8小时的人多80%以上的心脑血管病的发病风险。
英国一项长达10多年的研究发现，常熬夜每晚睡眠时间小于等于5小时的人死于心脏病的风险比平均每晚睡眠时间在7小时的人高出一倍多。
常熬夜对中青年来说，是引发心脏猝死的一个重要诱因。其致病机理为：熬夜致人体生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，可诱发心律失常，严重的导致室颤而发生心脏猝死。因熬夜猝死的消息屡屡见端于媒体，请中青年朋友必须高度关注和重视呀！
以下熬夜，是威胁生命的魔鬼组合，不得不知：
① 熬夜+熬夜+熬夜（连续熬夜3天以上心脏猝死风险明显上升）；
② 熬夜+吸烟（熬夜时吸烟可使血液黏稠度比正常时增加8倍，极易造成心脑血管意外，严重的发生猝死）；
③ 熬夜+病毒性感冒（一次病毒性感冒合并病毒性心肌炎的概率是30%，若此时熬夜易诱发心脏猝死）；
④ 熬夜+高血压、冠心病（已患有高血压、冠心病者，尤其是治疗控制不佳者，再熬夜，属于高风险）；
⑤ 熬夜+运动（不少熬夜者还进行较大强度的运动，以为运动可以解除熬夜带来的困乏，实际上，有人为此付出生命的代价）。
熬夜与癌症
— 健康睡眠●远离慢病 —
医学研究认为，熬夜的人比睡眠正常的人更易罹患癌症。是因为，癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜会影响细胞的正常分裂，而导致细胞突变产生癌细胞。熬夜又明显降低人体免疫力，让癌细胞“乘虚而入”生长、繁殖、发展。
以胰腺癌为例，经常熬夜的人，胰腺癌的发病风险要比睡眠正常的人高3倍多。
有研究指出，长期熬夜的女性患乳腺癌的风险要比晚上正常睡眠的女性高出30%~60%。
美国德克萨斯大学西南医学院的一项刊登在《癌症原因与控制》的研究报告中表明，每晚睡眠少于7小时的人比睡眠时间更长的人患癌症的概率高47%。
熬夜与糖尿病
— 健康睡眠●远离慢病 —
常熬夜还能与糖尿病发病风险增加有关？是的，最早解释睡眠与成人糖尿病发病风险之间关系的是2003年美国的一项研究。该项研究结果显示，因常熬夜而致睡眠过少（每晚睡眠少于5小时）的人诊断成人糖尿病的风险大约是每晚睡眠在6小时~8小时者的1.5倍。
一项研究由美国布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们工作生活期间每周平均睡眠时间。结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖升高的几率比每天睡眠6小时以上者高4.36倍。
研究中也发现，常熬夜睡眠不足的人还让你容意肥胖，而肥胖是成人糖尿病的危险因素。
研究认为，常熬夜缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌，从而引发成人糖尿病。
健康睡眠●远离慢病●享受人生
睡眠对于人的健康来说，就像空气、水、营养一样重要，人没有空气、没有水、没有营养是不得活的，人不睡觉、缺觉也是不得过的。
人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中渡过的，是为了有三分之二的时间不在睡眠中的清醒状态、健康状态。这是人的一种定律，是不得破坏的，谁破坏了这种定律，谁就会受到惩罚。
熬夜就是违反睡眠规律、违反健康睡眠的一种不良生活行为。熬夜是损害健康没商量，更是让罹患心脑血管病、癌症、糖尿病等慢病的风险明显增大。2017年世界睡眠日主题“健康睡眠，远离慢病”选得好，让更多的人尤其是中青年关注和重视睡眠是必须的，也给熬夜族敲响了警钟。
最后我想说的是：
有人想从熬夜中去争取生命的时间，这固然精神可佳，殊不知，生命的时间是不能“急功近利”的，您预支了时间，也会预支您的生命！
有人想从熬夜中去更多地享受生命，殊不知，在这过分的享受之中，却损耗了您的生命！
只有遵从生命的规律，健康睡眠，您才能获取健康，享受人生！
还是中国老话说得好呀：宁睡一觉呼，不吃一头猪！哈！
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