【瑜伽知识】瑜伽与消化

　　俗话说，民以食为天，只有吃好了，人们才有足够的精力和体力去从事各项工作，而谈到“食“自然与消化系统密不可分，我们摄入的一切食物都要经过消化系统的组织、分解以及排泻，以维持我们正常的新陈代谢。

　　现代人巨大的生活压力及不良的饮食和生活习惯，导致人体出现各种消化系统疾病。

　　小编对此也是体会深刻～～～

　　所以今天，我们就来讲讲瑜伽对人体消化系统的影响吧！

瑜伽与营养吸收

　　消化不良和食欲不振是多种原因引起的。饮食和心情有很大关系，情绪不好会造成消化不良，影响到食欲，同样没胃口也就没心情，想吃代表着生命力的旺盛。当然，情绪的原因只是一个方面，引起消化问题的因素还包括精神疲劳、内脏疾病、便秘、痢疾等等。

　　瑜伽不仅能有效地调节人的心理状态，还对器官功能疾病有着显著的疗效。

瑜伽与肠胃健康

　　中国以美食闻名于世界。有人说，中国的文化是一种“吃”文化。中国人的爱吃、会吃和敢吃，也让他国居民佩服不已。然而随着现代人无规律生活习惯，尤其是饮食上的不规律，让许多人深受肠胃疾病的困扰，使得许多“饕餮之辈”只能望美食而兴叹。

　　瑜伽以平和的方式，平衡阴阳，调理内脏、增强肌体的 抵抗力，是预防各类胃肠疾病的有效手段。

瑜伽与胃炎

　　胃炎是指由于各种原因引起的胃粘膜的炎症，分急性和慢性两种：急性胃炎往往起病急、症状重，并带有恶心、呕吐、上腹部不适。宜少量多次喝水，以缓解脱水现象和加速毒素排泄，以保护胃粘膜。

　　练习瑜伽的人，每日会比平常多喝4-8杯水，更快的排解体内毒素，从而有效地防治急性胃炎。　　

　　慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃粘膜等病变，长期服用胃刺激物如烈酒、浓茶、咖啡等，吸烟过度，过烫的饭食或摄取时不细嚼，鼻腔、口腔、咽喉等部位的慢性炎症病灶的病毒或细菌吞入胃内，胆汁反流等因素均可引起慢性胃炎。

　　瑜伽通过“入境”、“放松”、调息等动作，使机体阴阳过盛得到纠正，增强肌体的抗病能力，并且能够促进消化，增强胃壁功能，很好地预防慢性胃炎。对于食用刺激性食物而造成的胃炎，亦可以通过瑜伽长期的锻炼得到改善。

　　瑜伽在安定神经、保持良好心态的同时，亦能有效地提高机体免疫力，并且辅助吸烟、喝酒等恶习的戒除。

瑜伽与便秘

　人体正常排便的次数为每日2-3次至每周2-3次，每周少于2-3次排便次数的人则被认为患有便秘。

　　便秘主要表现为排便困难或排便次数少。粪便坚硬或排便不尽感。

　　造成便秘的最主要也是最直接的原因是结肠蠕动减少或直肠对粪便不敏感，瑜伽能快速地促进胃肠蠕动，增强胃肠机体功能。

　　瑜伽作为一种灵活度非常大的运动，通过全身的协调对消化系统各个器官都能进行比较舒缓的按摩，消化系统本身作为一个整体，是不可分割的，每个器官相互关联、相互影响的，因此长期的坚持瑜伽运动，对提高整个消化系统的功能都有帮助，最宝贵的就在于您的坚持。