“全面二孩”政策放开两年多了，不少急着要“二孩”的高龄夫妇迟迟没有“动静”。古人云，“万物化生必有乐育之候”，“养气于平时，然后举而孕”。想要二孩的夫妇们看看您备孕吃对了吗？
人体正常孕育功能的发挥有赖于五脏阴阳的调和，脾肾关系的协调对人类的繁衍有着重要的影响。家庭和谐是优生优育的基础，情绪对怀孕及优生影响颇大。备孕夫妇应放松心情，使其气机条达，气血调和，可助孕成功。要一个宝宝不是那么简单的事情。除了情志对怀孕的影响，饮食同样很关键。
准爸爸妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
备孕前半年以上夫妻两人都要戒烟酒，香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生育能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。
黄豆制品
有助于对抗双酚A 的伤害
美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究发现，女性如果能多摄取黄豆制品，有助于对抗双酚A 的伤害。这项研究称在曾有老鼠实验发现黄豆制品可以保护雌鼠生殖系统，减少双酚A对生殖系统的伤害。而这项研究结果与过去动物实验结果相同，研究人员指出如果女性想怀孕最好避免接触双酚A。而通过饮食和生活习惯的改变，不仅有助于减少接触双酚A风险，还能减少接触其他化学物质的风险。
助孕“小斗士”
谷类豆类食物有大量的植物雌激素及丰富的蛋白质，可以促进女性排卵。
富含维生素C的食物有助于卵子发育。
红糖姜茶有暖宫，活血之功效。
核桃和黑芝麻中含有丰富的维生素E，是医学界公认的抗衰老物质，它能消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力；黑芝麻富含铁质，有补血益气的作用。
花生富含蛋白质，维生素B1、B2及E，锌元素，能促进大脑发育，激活脑细胞，有延缓衰老，起到抗老化的作用。
此外，可以多吃洋葱，茴香，葵花籽，杏仁等。
但是，脂肪与糖的摄入量一定要适中，因为高糖可能会导致糖尿病，高脂肪则会造成肥胖，营养过剩。一般来说，主食与肉类就含有一定的糖分与脂肪，所以只需定时定量进餐即可，无须额外补充糖分与脂肪。
中医药膳
孕前可通过中医药、药膳饮食调理身体，尤其是调理卵巢功能、补气血，更利受孕。中医学认为药食同源，合理适当的膳食对不同人体的素质及不同原因的不孕有一定的帮助。
肾阳虚所致的虚寒，宫冷不孕者，可用温补之品，附子煲狗肉、当归羊肉汤、鹿茸炖公鸡、核桃煲猪腰、鸡子糯米酒、北芪牛肉汤等有温肾壮阳暖宫之效。忌食寒冷生冷如冷饮、香蕉、雪梨、凉粉等。
肾阴所致的肾精不足、冲任亏虚之不孕者，可服用花胶瘦肉汤、虫草炖水鸭、燕窝鸡丝羹等，忌服温补燥热之品。
气血虚之不孕可服用当归大枣鸡蛋茶、竹丝鸡糯米粥、熟地杞子瘦肉汤( 放入少许陈皮或春砂仁) 、排骨圆肉汤、莲藕红豆鲫鱼汤等。
脾虚夹湿之不孕，可服用莲子鸡蛋茶、山药鲫鱼汤( 放入陈皮少许) 、芡实薏米羹、莲子糯米大枣粥、茯苓北芪瘦肉汤，少食或忌食甘肥炙煿，寒凉、生冷之品。
肝郁不孕可服食百合鸡蛋茶、麦肉大枣糯米粥、鲜奶炖鸡蛋、黄花菜鲫鱼汤等，少食温补、辛辣、煎炸之品。
癥瘕之不孕可服用乌龟煲土茯苓汤、鳖甲炖山药汤、田七花旗参茶、蝎子瘦肉汤、昆布海藻瘦肉汤( 伴有甲亢者不宜) 、海带绿豆汤等。
阴虚偏瘦型体质，多食血肉有情之品，如瘦肉、动物内脏等，适当增加脂肪类食物，有利于排卵及卵子发育。
肥胖痰湿型体质，应少食油腻腥味，少钠盐，多清淡，多食利湿化痰之品，如薏苡仁、赤小豆等，避免过食食物添加剂，因其干扰卵巢功能，影响生育能力。
阳虚者倦怠乏力，肢冷畏寒，宫寒不孕，宜多食温热食品，如牛、羊肉等，饮食以粥类为佳。
瘀滞体质，气血瘀阻，食不滋腻，少食生冷，每日可饮少许黄酒或葡萄酒，可适当多食有活血行滞作用的桃仁、生姜、韭菜、油菜、大蒜等。
营养不良、贫血、各种维生素缺乏所影响的不孕症，应用药物治疗的同时，更应注意膳食的搭配。
个别女性，追求纤瘦的身材，盲目减肥，形成精神性厌食症，重度营养不良及严重贫血等，对健康危害很大，直接影响卵巢及子宫的发育，造成严重的后果。这类人群不能单纯依靠药物，要针对总体情况，合理膳食，补充营养，适当锻炼身体，增进食欲。
来源：生殖医学中心
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