小细节决定牙齿的寿命

世界卫生组织提出了8020计划，即在80岁时尚有20颗健康牙齿可供使用。可在我国，达到这一标准的老年人不足一半，不少中年人甚至青年人已经出现牙齿酸痛敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等“衰老”的迹象。人们不得不耗费巨资补牙、治牙、修牙或者装假牙。其实，口腔疾病是可以通过改变生活小细节来预防的。

改变第一步：学会刷牙

听到这个词，很多人会不屑一顾，可事实是，虽然很多人每天都在刷牙，却不在保护牙齿，反而在伤害它们。

1 刷牙时间，早上还是晚上?

很多人早上起床后都会认真地刷牙，晚上临睡前却不刷牙。其实，晚上刷牙也很重要，它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，唾液分泌减少，口腔内细菌容易滋生，日积月累容易使牙齿发生蛀牙及牙周病。

2 刷牙方法，你了解“三三三制”吗?

据了解，中国人的刷牙方式千差万别，其中有不少是横刷，这可能导致牙齿表面珐琅质的磨损，令牙本质暴露，甚至产生肉眼可见的缺损，临床上称之为楔状缺损，这种情况下牙齿遇到冷热刺激会有明显的酸痛感觉。

“三三三制”是我们倡导的正确刷牙方法。即每次刷两三分钟，要把牙齿的三面都刷到，每个牙面刷三次，尤其要注意刷里面。牙刷的刷毛应与牙面呈45度角，然后转动刷头，尽最大可能把每颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙的邻面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，中等力度即可。

3 你会选择牙刷、牙膏吗?

牙刷的刷毛过硬，牙膏中的摩擦剂颗粒过于粗糙，也会给牙齿造成不可恢复的损伤。应选用刷毛较软的牙刷，最好3个月更换一次。在牙膏的选择上，尽可能用摩擦剂颗粒较细腻的牙膏。

刷牙时因牙龈有炎症容易出血的，可选用含抗菌剂或含中药的牙膏。因龋齿、牙磨损及牙根暴露导致牙本质过敏，碰到冷热常会感到酸痛的，可选用含脱敏药物的牙膏。但千万不要以为，仅靠牙膏就可以刷掉牙病。不要长期使用同一种药物牙膏，不然会使口腔中菌群的比例失调，反而影响刷牙效果。此外，不要一下子购买很多牙膏，因为牙膏有效期一般在两三年，如发现牙膏变色、膏体分解，一定不要使用。