一年之计在于春，一日之计在于晨。
早晨标志着全新一天的开始，也标志着身体机能的开启。
早上养成良好习惯，不仅可以令自己身体健康，而且还可以让自己精神饱满。
盘点早上最养人的8个习惯，喝水仅排第三，你知道哪几个呢？
有些老年人早上起床睁开眼睛就起身了，其实这样是不对的，这么鲁莽的起床不但不利于身心健康，还有可能对身心健康造成影响，甚至不利于一天的行动。
早上快速起床特别容易造成头晕，迷茫等现象，这种现象很有可能影响的是你一整天的精神与身体。
所以，早上醒来后，不要着急起床，而是要在床上再躺一会，让头脑逐渐清醒，身体有个缓冲，摆脱昨天的疲劳。
但要注意的是，早上醒脑的时间不宜过长，不然容易造成赖床不想起床的现象，控制时间在10分钟以内就可以。
现在的生活越来越好了，但有些人对于食物的口感也逐渐提高，多糖多盐的现象层出不穷，同样也导致需要喝更多的水来防止口渴。
对于口干舌燥的现象想必喜欢吃多盐多糖的人感受颇深，晚上长达八个小时的呼吸，自身的水分逐渐流失，导致早上起来口干舌燥，想要喝水的欲望非常强烈，所以早上是补充水分的时候。
而有些人大早上由于很渴，随便端了一碗水就喝了起来，也不管温度的高低，其实这样是不对的。
众所周知，人的体温是37度左右，温水无论在夏季还是冬季，都不会刺激人体，还能补充体内水分，便于肠胃开始运动。
还有些人早上喝淡盐水，淡糖水或者茶水等，其实都是不对的，这点不仅不适合全体大众，而且还有可能影响大众的身体健康，须知每个人的体质不同，所需要的元素也不相同，所以喝杯温水才是正确的选择。
现在跟以前不一样了，现在的小区太多了，楼房也太多了，楼房还都是密封的，如果不打开窗户，那么空气就只能在一个小小的房间里循环，那么开窗换气就变得格外重要了。
众所周知，我们一天睡觉的时间是八个小时，每天呢都有将近一半的时间都要在屋里度过。而人体需要吸收氧气并不断排出二氧化碳，经过八个小时的排放时间，屋里各个角落都充斥着二氧化碳。
尽管不开窗暂时也没有太大的危害，但是人体是需要氧气的，一个屋子里的气体含量是有限的，二氧化碳多了，那么氧气自然就少了，当氧气少到了一定程度，自然身体就会出现各种各样的问题。
所以我们需要每天更换新鲜空气进入屋内，以便保证我们的身心健康，另外开窗还有助于使屋内干燥，避免滋生细菌和蚊虫出现。
小的时侯不刷牙总感觉没有什么，但刷牙刷习惯了之后，才知道每天刷牙真的是一种良好的习惯。
当你每天所吃的食物残渣都藏在自己的牙缝里，而自己却不知道时，你就会感觉刷不刷牙无所谓了。
但是在自己刷牙漱口的时候，这些食物残渣突然顺着水流冲自己牙缝里流出来时，你才会觉得，这牙不刷不知道，一刷吓一跳。所以刷牙其实很有必要。
由于生活水平的提升，现在大家也越来越注重卫生，刷牙不仅可以清洁口腔残渣、保护牙齿，而且可以预防胃肠道疾病，还能给人一种心理安慰。
毕竟晚上长达八个小时的呼吸，口腔里的细菌早已大量繁殖，自己不刷牙的话，总感觉嘴里有点什么东西，所以刷牙可以有效抑制细菌滋生。
大早上起床，人的身体都会处在一种懒惰的状态，这是睡了一晚上造成的。
而要解决这个问题，就需要身体的逐渐运动才能唤醒体内沉睡的机能，而跑步就是一种最为简单且有效的方法。
跑步有两种，分为快跑和慢跑，在大早上刚清醒的一段时间内，快跑对于身体没有好处，快跑只会刺激身体快速醒来，一般来说做任何事情都要适量才可以，快跑唤醒沉睡的身体显然违反了“适量”两字。
慢跑呢作为跑步的一种方式，可以很好的锻炼身体，唤醒体内的机能，还有很多好处。比如减肥，提高身体免疫力，改善呼吸，改善肺功能，增强心血管系统的功能。
晨跑过后虽然会出点汗，但是呢当时整个人都不一样了，感觉自己就跟换个身体一样，身体变得不那么沉了，感觉脚步都轻盈了不少，精神也饱满了，做什么都有了精神。
人体需要呼吸，不同的是呼吸的强度，普通的呼吸也只能提供有氧，而深呼吸却有着很多的好处。
每天早上做深呼吸，不但能更换成新鲜的空气，而且还能养肺。
如果你有支气管炎，深呼吸可以令肺部的弹性增强，抵抗力增强，抵抗呼吸道疾病的感染。
还能锻炼肺活量与防止高血压，促进血液循环，扩张血管，降低血压。
还可以克服紧张，这一点相信很多人都有经验，利用深呼吸可以有效克服紧张，自我放松，缓解压力。
由于生活节奏过快，令非常多的人不愿在早餐上浪费时间，以此来节省时间或者为了多睡几十分钟，以至于不吃早餐也可以。
但这种行为属实是在消耗自己的身体。
经过一晚上的消化，昨天的晚饭早已经消耗一空，造成胃酸过多，于是便出现了胃炎赫尔胃溃疡。所以早餐还可以抑制疾病的发生。
众所周知，早餐是一上午的能量来源，不吃早餐会使人感到疲倦和劳累，精力难以集中。
正如俗话说说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
早餐对于人体至关重要，一定不能忽视。
生活节奏的加快，导致人们都很迫切的想要工作，学习，玩游戏，导致人们一度的宁愿在屋子里待着，也不愿在外面玩。
这样导致人体内的元素得不到有效的补充，从而衍生出各种各样的疾病，导致现在的人们去买药的频率逐渐频繁起来。
人的体内是需要很多微量元素的，而晒太阳就可以促进钙的吸收和利用。
早晨起来晒个太阳就可以令自身暖洋洋的，在身体不舒服的情况下出去晒一下太阳，可以令自己稍微舒适一点，不至于再硬抗体内的疼痛，同时还可以起到杀菌的作用。
养成这8个好习惯，不仅能让我们精力充沛，以积极的心态迎接每一个早晨，还有助于身体健康。
当然了，任何好习惯都需要长时间的坚持。
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