谁说杂粮都比白面降血糖，这2种杂粮糖友吃上一小口，血糖飚傻眼

幸福生活一百分，健康的身体是幸福生活的保障，身体健康是一百分里最前面的一，假如没有了一其余全是零。幸福的生活从关注健康开始，关注小方话健康，每日与您分享健康生活经。

现在大家是吃得好，动的少，糖尿病、高血脂、高血压、肥胖就很普遍了。糖尿病不管1型还是2型必须饮食管理才能有效果，特别是2型糖尿病管理好饮食配合运动不吃药，血糖也可以完全正常，反过来不进行饮食管理，不管怎么用药，病只能越来越重。

糖尿病提倡吃杂粮，可这2种杂粮糖友吃上一小口，血糖飚傻眼！

糯玉米

属于杂粮。特别是白白净净的煮鲜糯玉米，入口香甜滑软，姑娘媳妇都爱吃。糖友最好一口也别吃，它飙糖的速度很惊人。亲眼见证糖友吃2小段，也就1两多点糯玉米，餐后血糖从既往不到10的水平飙升到26.6，这速度我都看得一愣一愣的。

红薯及相关产品

红薯

属于资深杂粮，以前生活困苦，就是靠吃红薯和红薯叶度过3年自然灾害。红薯既然是杂粮，把白面馒头和红薯按三比一换算，吃红薯比白面升血糖慢、更健康，这是多数专家的共识。现实很打脸，红薯吃那种干的几乎掉渣，非常难吃的那种血糖还好。吃香香甜甜糯糯，几乎流出糖稀有点粘手的那种红薯，见过糖友吃上一小块大约4两，不吃馒头米饭了，餐后血糖也从既往不到10的水平飙升到近乎20。

是用红薯加工而成，烧个汤加一把，比如鸭血粉丝、牛肉粉丝真的很好吃；包包子做馅子；炖五花肉的时候加一把是真香。然而糖友却1小口粉丝也别吃，亲眼见证多名糖友吃素包子血糖直飙升，吃白面馒头反而接近正常，很多天不解到底见了什么鬼。

后来终于怀疑到粉丝，其实素包子里就一筷子粉丝，也就1小口，就是这么点居然可以使糖友餐后血糖比既往飙升近乎10个。也许是粉丝泡软后，吸附了油脂，吸收速度加快的原因吧。

老南瓜

嫩南瓜是蔬菜，老南瓜是杂粮，也是菜，绝对的高糖食品。南瓜能稳定餐后血糖，让餐后血糖升得比较慢。糖友每天吃少量的南瓜对控制病情是有益的，比如一次吃个50克左右。可是如果大量进食南瓜，餐后血糖一样飙。亲眼见过糖友早上南瓜粥，中午南瓜炖鸡，结果糖友餐后血糖从既往正常飙到快30。吃南瓜虽然有益于血糖的控制，记住有个度。

对糖友来说，吃对食物就是治疗糖尿病的最好方法。对于饮食治疗糖尿病，您有什么看法呢，欢迎留言！转发给需要的亲友也是关爱！