香蕉是一种平价的水果，但是因为其具有通便清肠的功效以及丰富的维生素受到人们的喜爱，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉含有多种营养物质，而且钠含量低，且不含胆固醇，食用后既能补充各种营养素而且又不会发胖，不仅有益于大脑，还能缓解疲劳。
那么香蕉在健康效应和实用性上是如何做到内外兼修的呢？
香蕉含有丰富的蛋白质，碳水化合物、蛋白质、蔗糖、果糖和葡萄糖、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉果肉中富含的可溶性膳食纤维能起到润肺止咳，润肠通便、降血压、调节肠道机能是极好营养食品！
香蕉能给我们带来哪些健康效应呢？
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6.润肠通便
香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
7.解除忧郁
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。
8.消肿
香蕉含有丰富的钾，当人体摄入盐分过多时，就会导致细胞中存留大量的水分，可能引起身体水肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。
9.保护眼睛
香蕉中含有大量的B-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
10.增加免疫力 预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
其实香蕉皮也是宝
吃完香蕉，香蕉皮常常是被丢进垃圾桶的，了解了香蕉皮的妙用之处，以后看到香蕉皮您还会绕道而行吗？
1.擦拭皮鞋、皮衣、皮沙发
香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。
2.催熟水果
香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，猕猴桃等。
3.兰花的“最佳伴侣”
如果你希望你的兰花长得又壮有开花开得好，也许香蕉皮可以帮上你的忙，把香蕉皮埋在兰花盆土下，香蕉皮含有丰富的镁，硫磺，磷，锌，氨基酸等多种营养矿物质，这些正是兰花所需要的。
4.滋润皮肤
香蕉皮有滋润皮肤的作用，面部干燥的朋友，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水净洗，可使皮肤变得滋润光滑。
5 .涂抹伤口
吃完香蕉，根部剩下的那点，你就不要吝啬了，直接可以拿来均匀地涂抹在伤口，每天涂4~5次、连续几天，不仅伤口能够很快愈合，而且可以保持皮肤的润滑、光洁。
6.治脚气
香蕉皮还可以治脚气.常用香蕉汁擦脸涂手，可以有效防止皮肤老化、瘙痒、脱皮等皮肤问题。 ??
7.治口腔溃疡：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);还有通便的作用
8、治痔疮和便血：将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血。。
9.解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目
10.巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。
香蕉虽好，那么一天吃多少香蕉合适呢?
香蕉一天不超过2根都可以的，吃香蕉会有助于通便的，减少便秘的，但是相反的是香蕉吃的多的话会引起腹泻的，所谓物极必反，吃多了，肠胃受不了，引起其他肠胃疾病，就不好了。我们都说做任何事情也得有个度，在饮食上也是如此，因此不要忘记哦，一天吃两根以内的香蕉才是最好的。
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