简论枕下肌群

特征：

头后大直肌呈三角形，起自枢椎棘突，止于下项线的外侧部。

头后小直肌呈三角形，较小，居内侧，起自寰椎后结节，止于下项线内侧部。两肌作用相同，一侧收缩头转向同侧。

头上斜肌起自寰椎横突，斜向内上方，止于枕骨下项线上方的骨面，一侧收缩使头转向对侧并向同侧侧屈，两侧收缩使头后仰。

头下斜肌起自枢椎棘突，斜向外上方，止于寰椎横突。一侧收缩使头转向同侧并屈。

整体收缩使上颈椎后伸。

影响：

枕下肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群，当其紧张时，会导致脊髓被膜紧张，进而使全身肌肉紧张。因此，长时间伏案的人群全身都比较紧张。

枕下肌群紧张容易卡压从其中穿行而过的枕下神经和颈动脉进而引起头痛。

枕下肌群紧张会导致头部后面到眼部和前额疼痛，是偏头痛的一种。不会导致颈椎疼痛，但会导致颈椎僵硬。

经常运动头部以及任何的延伸性收缩，都有可以很快滴使枕骨下肌筋疲力竭，情绪紧张会使枕下肌群紧张。

解决方法:

1.网球按摩（平躺为佳）。

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