泡脚,是很多人「冬季必备的养生项目」之一。忙碌了一天,睡前泡个脚,暖乎乎地钻进被窝,别提多舒服了~
不过,很多人的“泡脚”,只是简单地泡泡热水。其实,泡脚时“顺手按摩脚部”,大有益处:
加速血液循环,手、脚更暖和,人更放松了,晚上也能睡得更好;
找准脚部“穴位”进行按摩,还有护肾、疏通经络等养生效果。
所以,泡脚的时候别光顾着刷手机,伸出双手,和小薇一起来按摩!(自己懒得动手,也可以马上转发给对象学习哦)
泡脚时,加2个小动作
久站、久坐的人群,推荐一定要试试!
这2个动作不仅能放松腿部肌肉,让紧绷了一天的双腿舒缓下来;还能促进下肢血液回流,预防下肢静脉血栓。
动作一:勾脚尖、拍小腿肚
动作要点:
将双脚脚尖勾起,双手轻拍小腿肚10下,再将脚尖放下;
重复5~10次。
动作二:抓捏双脚
动作要点:
用双手从脚趾向小腿,进行抓捏按摩;
重复5~10次。
泡脚后,按摩这2个穴位
穴位一:涌泉穴
动作要点:
手握拳,以涌泉穴为中心,有节奏地敲击,以稍有疼痛感为宜;
每只脚分别敲击50~100次左右。
(涌泉穴:第2、3脚趾缝与足跟连线的前三分之一处)
作用:涌泉穴是足底的保健要穴之一,刺激它能引导脑部血液下行,加速脚部血液循环。起到固肾暖足、提高睡眠质量、缓解头痛头晕等作用。
穴位二:三阴交穴
动作要点:
用大拇指按压三阴交穴,一压一放为1次;
每边脚点按3~5分钟。
(三阴交穴:在小腿内侧,足内踝尖上3寸)
作用:三阴交被称为“强身健体穴”、“妇科要穴”,刺激它有助于缓解神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻等。(但要注意,孕期不宜按摩!)
说完这4个按摩小动作,
还有一些泡脚窍门,
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