人人都有一个爱美的心，没有人喜欢变老，更没有人愿意变老，我们每个人都希望自己容颜永驻。但当我们开始步入中年，眼角爬上了细纹，身体开始变得越来越僵硬。我们不得不承认，因为这些信号正在向传递我们已经开始变老。刚出生的小婴儿身体摸起来柔软无比，可以随便用用自已的手抬起大腿玩弄，这是因为小婴孩儿的身体是纯阳之体，气血旺盛，所以摸起来也柔软无比。
而我们成年人身体很僵硬， 有时候弯腰用力弯都弯不下去，还会四肢酸痛，肚子、胳膊也都大不如婴孩柔软，这些信息都表明我们的身体开始老化。
这就是为什么我们是孩童的时候，摔打、跳跃、攀爬不用管只要过一段时间就可以恢复，而当中年后，我们绊一下脚，都会让我们的筋骨受伤，很长时间调养不过来。
并且同样是40岁的人，腰围相同、体重相同，背部驼背僵硬，颈部僵硬的人比另一个常年练瑜伽的人看起来要显得年长很多。有的人说因为身体僵硬，不适合练瑜伽。其实正因为僵硬才更需要练瑜伽。瑜伽可以帮助我们拉伸，让我们显得越来越年轻。给大家说3个简单的动作来练习。
第一个是英雄前屈，双腿跪立在垫子上，两个膝盖分开，两只脚合拢，上体俯下身尽量靠近地面，双手掌心朝地，呼气时上体向前向下，吸气时伸展脊柱 。
第二个是蝗虫式，所谓的蝗虫是就是身体俯卧在垫子上，双手向后靠在身体两侧掌心朝下，双腿靠拢在一起，也可以两只手抓住双脚来练习。呼气时抬头挺胸，双腿向上尽量拉伸自已的身体。
第三个是仰卧婴儿式，先仰卧在坐垫上，左腿膝盖弯曲靠近身体，左小腿与垫面保持垂直，右腿向上蹬直，两腿交换练习这个动作。
这些动作我们可以每个动作可以做8次，稍作调整后，再继续练习。
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